四分之一個西瓜的熱量
沒有什么樣的人沒有吃過甜瓜的吧， 它的味兒甜滋滋， 清爽又爽口， 在夏季的情況下小口地吃水果， 有說不出來的痛快感。 有時， 我們在吃的情況下沒有留意， 非常容易吃得過多， 把腹部都頂得鼓起。 甜瓜不但美味， 并且營養豐富， 因此 遭受很多人的親睞。
西瓜的熱量：
在剖析甜瓜的營養元素的情況下， 難以避免地， 并且通常最先要說到的， 應該是它的發熱量。 甜瓜所帶有的發熱量是十分豐富多彩的， 統計分析發覺， 一斤甜瓜， 就最少有70卡路里的發熱量， 這和二兩稻米（約一海碗白米飯）的發熱量類似。 有些人乃至測算過， 吃一個一般甜瓜可以得到的發熱量， 等于一個大男孩子最少一天吃的飯的熱量。
那麼發熱量那樣豐富多彩， 是一件好事還是錯事呢？我們而言一講什么叫發熱量， 它對我們的人體有哪些的功效。 外行人員能夠將人體的發熱量了解為動能。
因此 ， 單方地講， 吃水果能夠讓我們的人體得到發熱量， 能夠讓我們的人體活動有充裕的電力能源， 它是十分寶貴的。 可是另有一點也是要留意的， 我們吃一斤白米飯， 會感覺很撐， 而一二斤的甜瓜， 我們僅僅把它作為零食那般輕輕松松地吞掉。 因此 吃水果如果太隨便， 非常容易吃得過多；吃得過多可能會導致身體發熱量的過多積累， 那樣也是不健康的。
盡管甜瓜的絕大多數物質全是水份， 水份占來到甜瓜的94%， 可是甜瓜所帶有的糖份及其發熱量是十分高的，
如何正確吃水果
1、不必將甜瓜當主食吃
一天不必吃太多甜瓜， 最好在二餐中間適度的吃一些甜瓜就可以， 千萬別將甜瓜作為主食服用， 以防長胖。
2、睡覺以前不必吃水果
很多人喜愛夜里洗完澡， 捧著一個西瓜邊看電視劇邊吃， 實際上這類作法很容易長胖。 這是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜， 會提升甘精胰島素的代謝， 加速人體脂肪的生成， 此外睡覺前健身運動較為少， 人體脂肪難以消耗， 因此 非常容易長小腹。
3、不必不知不覺中飽
甜瓜的清甜味關鍵來自于葡萄糖， 因此 大家在吃水果的情況下， 難以感覺吃飽， 假如一味的縱容自身很多吃水果得話， 會使我們長胖的。
所以說， 西瓜是一種發熱量和糖份都較為高的新鮮水果， 盡管吃起來較為美味可口， 可是我們一定要掌握分寸， 不必嘴饞。
甜瓜適合群體：
西瓜是一種極其健康的食物， 一般地， 基本上任何人全是可以吃的。 可是， 針對一些特殊群體而言， 又要另說了了。 我們了解， 西瓜是一種甜品， 換句話說， 甜瓜里有很多的糖份， 不宜吃甜的人， 就不宜吃水果了， 例如， 糖尿病患者吃多了甜瓜， 便會造成病癥加劇。
此外， 中醫學將甜瓜分類為寒涼食物， 那麼， 自身怕寒， 或是有虛寒體質的人， 不是適合吃太多的甜瓜的。
