電腦族九大健康隱患不可忽視!
電腦已經全然成為了現代辦公的主流設備,每天面對電腦,身心疲憊的你是否該探求一些更好的養生保健方法呢?
整天忙於工作的白領,
1、頭痛並非小事
症狀:頭常一跳一跳地痛, 或好像有東西纏著頭部, 絞著痛, 並伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度, 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外, 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法:放鬆心情和身體, 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通, 或者離開辦公桌, 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片, 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經, 卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
症狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張, 血氣運行差, 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時, 最好在每天睡覺前洗個澡, 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢, 不要讓肩膀受涼, 適當地舒緩壓力, 做適當的運動及肩部按摩。
3、腰痛
症狀:除了疼痛外, 腰部變沉、發脹、變硬, 嚴重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病, 是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重, 較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛, 只要按摩或是伸展筋骨即可, 並好好休養。 若是嚴重腰痛, 不可強力按揉, 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的文字, 情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外, 眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因, 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少, 角膜易受損。
解決方法:避免眼睛乾澀, 要有意識地眨眼睛, 補充淚水。 辦公室空氣太過乾燥, 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。