老年人如何預防睡眠不好

一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食， 這樣只會讓我們體內的食物堆積， 這些都形成了脂肪， 很容易發胖。

我們在睡眠的時候， 我們腸胃都已經進入了休眠狀態， 而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積， 這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天， 因為聊天能夠帶動我們積極的情緒， 思維也跟著活躍， 在閉著眼睛等待睡眠的時間裡面， 我們就處於一種興奮狀態。 從而我們大家就很難入睡。

三、在入睡之前， 我們大家不要過度用腦， 在臨睡之前要做好各種事情。

四、切忌大喜大悲的情緒， 應該以一種輕鬆的心態入眠。

五、在臨睡之前， 我們不要飲濃茶、喝咖啡， 此類飲料都屬於刺激性飲料， 飲用過多， 很容易造成入睡困難。

六、大家都聽說過“病從口入”， 我們在入睡的時候不要嘴張著， 因為很多病菌通過口腔傳入體內， 從而引發很多種疾病。

七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣， 這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。 從而缺乏氧氣的呼入， 這樣對我們的深意極其不利。

八、忌仰面而睡， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，

九、我們在睡覺的時候最好關掉所有的燈光， 人在睡眠的時候， 雖然閉著眼睛， 但是仍然能感覺到燈光。 這對於那些神經脆弱的人群是一個不利的因素。

十、對於那些貪涼的老人們， 我們應該提醒大家在睡眠的時候， 不要在風口入睡， 這樣很容易感染風寒。