壓腿能夠瘦肌肉型小腿嗎

每個女孩子都希望自己更加的苗條， 有個曼妙的身姿， 但是經常蹲在辦公室裡辦公， 自己的腿漸漸的增加了很多的脂肪， 看起來非常的有肌肉感， 如果想瘦腿的話， 可以適當的進行一些運動鍛煉， 但是現在壓腿能瘦肌肉型小腿嗎， 如果想減少小腿上面的脂肪的話， 應該怎麼樣做呢， 做什麼樣的運動好呢?

怎麼樣減肌肉型小腿

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去，

如何減肌肉型小腿——在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

壓腿能瘦肌肉型小腿嗎， 其實很多女孩子都希望自己的腿更瘦一些，