教你小招對抗朽邁

是否對你的白髮感覺到無奈了?是否還在研究著怎麼預防朽邁呢?這裡， 教你幾招日常飲食簡單又方便有效的對抗朽邁的小招。

兩小時喝一次水

不要以為男人和女人不一樣， 不需要喝太多的水， 實在， 皮膚細胞內的水分減少， 是皮膚出現皺紋的重要原因， 每隔1~2小時就應喝236毫升水， 也就是大概半斤水， 很有效對抗朽邁的辦法。

吃面包皮

往往在烘烤麵粉時， 會產生一種物質， 它不僅還能將酶活化。 ， 還讓面包皮變黑變美味， 使致人朽邁的自由基失往活性， 並且能夠抗癌。

規定早餐時間

專家說一個小時把早餐吃完能控制好血糖水準，

中晚餐遵循4：3：3原則

也就是說， 40%的食品來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)， 30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)， 剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

多吃含硒的食品

被譽為微量元素中的抗朽邁明星具有很強的抗氧化作用。 所以要多吃富含硒的食品有魚類、堅果和穀物等， 特別是小米， 硒含量非常豐富。 但是， 一次不能吃太多， 每種東西都有規律的哦。