節后排毒排油 紅薯湯有妙法

粗糧富含食物纖維， 進入腸道后， 能清理腸管內的廢物， 將毒素與廢物集合起來， 讓其順利排出體外。

當我們進行飲食減肥時，

紅薯同樣富含食物纖維， 而維生素的含量特別多， 維生素也是能活化自主神經的物質之一， 能在場內制造出新細胞， 促進新陳代謝。

另外， 今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯， 還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。 洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通， 將能量輸送到血液中。 而海帶不但能帶出湯的鮮味， 還能給身體補充礦物質。

粗糧紅薯湯烹調方法

材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

將粗糧放入鍋中， 加水煮熟， 要注意時常用勺子攪拌， 以免粘在鍋底燒焦。 待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后， 關掉火， 倒在湯碗中隔掉水分。 然后用冷水澆在粗糧上冷卻后， 用器皿分7份裝好， 放在冰箱里保存。

STEP2

將紅薯徹底洗凈， 因為紅薯皮同樣具有不錯的效果， 所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。 將洋蔥切成小塊，

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰， 依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。 然后倒入雞湯和調味料， 在熬一段時間后， 將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

食用方法

每天至少喝1碗， 在飯前半小時喝， 能充分飽腹， 減少主食的飯量。 或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!