30歲月經量少怎麼調理比較好呢?

月經是女性特有的一種生理現象， 屬於生殖系統的表現， 而正常的女性月經一般是一個月一次， 少量存在時間較長的現象， 但是只要有規律可循便可視為正常。 而非常現象如月經量少對女性的生活影響較大， 例如， 30歲月經量少怎麼調理比較好呢?

月經量少（月經過少）月經週期基本正常， 經量明顯減少， 甚至點滴即淨；或經期縮短不足兩天， 經量亦少者， 均稱為“月經過少”。 屬月經病。 月經過少常與月經後期並見， 常伴體重增加。 該病發生於青春期和育齡期者可發展為閉經， 發生於更年期者則往往進入絕經。

（1）調整好自己的心態。 有些時候， 心理上的壓力會導致月經異常。 精神上受挫折、壓力大等負面情緒， 均會造成月經異常， 所以女性朋友必需調整好自己的心態， 保持良好的心態非常必要。

（2）月經期不碰冷水， 一般來說月經來是可以碰冷水的， 但對於月經不正常的人來說， 最好還是不要碰冷水。

（3）多吃含有鐵和滋補性的食物。 補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

（4）來經前一個星期不要吃生冷的東西。 對於月經正常的人來說， 來經前或來經時吃生冷沒什麼， 但對於月經不調的人是一定要注意的。

（5）經期每天喝一杯紅糖開水， 有助於身體的新陳代謝。