合理膳食：餐桌上的“紅黃綠白黑”

食療養生已經收到了許多人的關注， 注意平時的飲食搭配， 合理膳食是十分重要的， 下面小編來為您簡單介紹一些餐桌上很重要的膳食搭配，

紅：一天一到兩個番茄可以減少男同志前列腺癌的發病率。 每天1~2兩紅酒可以促進脂肪代謝， 減少動脈硬化。 紅辣椒可以刺激身體放出內啡肽， 能夠改善情緒， 減輕焦慮。 黃酒和白葡萄酒等也有一定的活血化瘀作用， 但是不能太多。 每天喝白酒最好少於25 g， 啤酒約300 ml。

黃：黃色蔬菜瓜果， 如胡蘿蔔、柑橘、紅薯、老玉米、南瓜等， 補充維生素A， 老人缺少維生素A眼睛發花， 視力模糊。

綠：綠茶和深綠色蔬菜。 喝茶能延年益壽， 減少腫瘤， 減少動脈硬化， 還可以調整人的情緒。 蔬菜色越深含維生素和營養成分越多。

白：燕麥粉或燕麥片。 能降低甘油三酯， 降低血液粘稠度， 降低膽固醇效果顯著， 特別是對於糖尿病患者。

黑：黑木耳， 在調節血液粘稠度方面有很大好處， 能抗血小板聚集， 不容易得腦血栓， 不容易得冠心病。 研究發現， 人們只要每天5~10 g黑木耳， 血粘度就會下降。 還有一個流傳的小偏方：10克黑木耳， 50克瘦肉， 3片薑， 5枚大棗， 倒入6碗水， 用文火煲， 煲到只剩兩碗水， 放少許鹽、味精， 每天1次， 可以有效降低血粘度， 溶解吸收血栓。

注意合理膳食搭配是食療養生中很重要的一個組成部分， 每天保證餐桌上的“紅黃綠白黑”幾種食物， 活的更加健康。