喝姜棗茶、檸檬水和這碗粥，可有效緩解孕吐

孕吐是妊娠中的女性十之八九會遇到的事情， 還沒有結婚前看電視中這樣的橋段就一直覺得好奇， 再加上媽媽也常在耳邊碎唸， 我懷你的時候， 害喜好嚴重， 差點兒連膽汁都吐出來了。 因此， 對懷孕就會嘔吐一事一直抱有懷疑， 真的會一聞到油膩氣味就噁心嗎？直到自己懷孕， 才真正感受到身體的各種奇妙變化。

在妊娠中晚期， 胎兒能透過胎動來喚起媽媽的注意。 而孕早期的胎兒正處於萌芽階段， 完全沒有力量來表達他的存在。

一旦胚胎形成， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 降低消化酶的活性， 減少胃腸蠕動， 同時媽媽們孕早期的嗅覺和嘔吐中樞敏感性也會增強， 以便將各種不利於生長發育的毒素拒之門外。 媽媽們的食欲和消化功能受到影響， 於是便出現了早孕害喜反應， 而這實際上是胎兒在向媽媽傳遞自己存在的訊息，

記憶中我的孕吐也是排山倒海般的， 從第5周開始， 直到第14周才徹底結束。 那時候最喜愛的食物就是青蘋果、蘇打餅乾和過橋米線。 這也是當時能吃下的為數不多的幾樣東西。 為了避免聞到噁心的食物和氣味， 我儘量少入廚房， 少量多餐， 經常淮備著小零食， 連床頭都會放些蘇打餅乾來緩解夜晚的孕吐。

我的經驗是， 孕吐嚴重時， 也不能讓胃空著， 因為空腹最容易造成噁心嘔吐。 另外， 也別逼自己吃下那些讓自己感到難受的食物， 只要你對某種食物能提起胃口， 即使攝取較少的營養素， 也比吃一頓油膩大餐然後全部吐出來要好得多。 因為孕早期只要保證最基本的營養即可，

當然， 孕吐也有一些小方法能夠緩解， 早餐前我會含一片薑在口中， 或者喝一杯薑棗茶， 喝水時在水中滴些檸檬汁， 這些方法都能緩解噁心的症狀。 在第二個月最嚴重的階段， 我參照中西醫博士莊淑旂的方法， 用以下這道粥來緩解晨吐。 這一食療方讓我順利度過了孕初期， 克服了不安和恐懼， 如今記錄下來， 獻給所有媽媽們， 祝你們和寶寶幸福啟程。

白蘿蔔汁干貝粥食譜

食材：白蘿蔔1個， 山藥半根， 小干貝8~10顆， 胡蘿蔔半根， 小香菇6朵， 米半杯。

器具：攪拌機， 紗布袋或漏網， 小勺， 紫砂鍋或電壓力鍋。

將香菇、干貝分別泡發。

2.將香菇、山藥切成絲， 干貝泡發後撕去旁邊黑色的筋膜，

3.白蘿蔔切成丁， 放入攪拌機中攪打成白蘿蔔汁。

4.用平的勺子輕輕壓取白蘿蔔渣的表面， 將白蘿蔔汁擠乾淨。

5.將米洗淨， 放入所有食材， 倒入2大杯白蘿蔔汁， 加入水， 煮成粥即可食用。