睡前瑜伽動作圖片 堅持睡前瑜伽讓你輕鬆瘦身

女生經常都會說自己好胖， 怎麼又胖了。 如果選擇早晨起床晨跑、跳繩或者游泳等等， 既沒有時間又或者堅持不下去， 早上起不來，

工作沒時間等等各種理由不運動。 在美食面前誰到抵擋不住， 經常忍不住嘴， 本來就只是嘗一點就嘗一點， 最後卻變成了大吃起來， 吃完之後就開始後悔了， 早知道就不吃了， 又長胖了， 因為這個鬱悶好幾天。

那麼想減肥又沒時間怎麼辦呢？睡前瑜伽是女性減肥最好的選擇了， 既不用擔心早上起不來， 堅持不了， 又不用擔心會太累。 那麼睡前瑜伽有什麼好處呢？睡前瑜伽有助於睡眠、緩解白天精神緊張的狀態、放鬆身心、加強抵抗力、預防感冒、鍛煉身體素質等等。 睡前瑜伽是不是有很多好處呢？讓我們一起動起來吧， 那麼睡前瑜伽的動作有哪些呢？

首先仰臥於床上， 兩腿併攏伸直， 然後扭轉腰部， 臀部朝著身體的左側，

左腿抬起曲膝。 和右腿交叉， 膝蓋朝向右邊， 最後慢慢朝向仰臥的姿勢， 換另一邊， 保持勻速呼吸五次。 下一個動作身體橫著躺在床上， 兩腿張開與肩同寬， 雙手支撐床面， 手臂慢慢伸直， 胸部離開床面， 頭慢慢抬起來， 保持勻速呼吸10~15次。

每天堅持睡前瑜伽還可以促進新陳代謝、排毒素、調整經期不規律， 還有美容養顏、減去腰部多餘的脂肪、緩解腰酸背痛、還可以起到保健的作用等。 堅持睡前瑜伽對我們有這麼多好處， 快動起來吧！【原創未經允許， 謝絕轉載！】