跑步能不能減肥？這時間跑步最見效！

跑步是很多人的一大喜好， 不但可以加強體質， 也能體驗到運動的快樂。 那麼， 跑步能不能減肥呢？畢竟每一個人的實際情況都不一樣， 跑步是不是能減肥關鍵還是看個人情況如何。 但是， 小編認為， 只要用對正確的跑步方法， 肯定可以減肥。

慢跑減肥最見效

跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。

不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多，

跑後伸展運動不可少

很多人一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。 所以啊， 跑後伸展運動不可少哦。