秋季養生保健之排毒養顏的食物
秋季養生保健之排毒養顏的食物
秋高氣爽， 很悶熱乾燥， 秋燥之氣易傷肺， 所以， 在秋季飲食一定要以清淡為主， 少吃煎炸的食物，
秋季養生保健之排毒養顏的食物
多喝水可幫助體內排毒， 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，
秋季養生保健之排毒養顏的食物
一定要保持樂觀的情緒， 開朗愉悅的心情， 秋季沒有太多的陽光， 所以會使人的情緒低落， 沒有什麼朝氣， 你可以多去戶外走動， 散步，
秋季養生保健之排毒養顏的食物
秋天這個季節總是在室內待著很不好， 因為秋天早晚溫差比較大， 一些細菌很容易在角落空氣中滋生， 所以要多去戶外運動， 早起呼吸新鮮的空氣， 而且秋天比較涼爽很適合戶外的活動。
秋季養生保健之排毒養顏的食物
柑橘類水果
柳丁和西柚， 擁有高度的抗氧化成份， 稱為黃酮類化合物， 可以保護你的細胞免受傷害及細菌與毒素的侵害。
秋季養生保健之排毒養顏的食物
堅果
多吃堅果可以幫助你迅速排毒，
比如腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅，
更可以保護心臟及血管，
不會長胖，
特別是嘴饞肚子餓想要吃東西，
吃上幾顆既可以抑制食欲有助飽腹，
又能排排毒哦！
秋季養生保健之排毒養顏的食物
蘋果
俗話說得好“一日一蘋果，
醫生遠離我”，
這是因為蘋果充滿維生素、礦物質及營養，
能幫助內體排毒，
蘋果充滿了食用纖維，
可清潔小腸，
它含有大量的抗氧化物，
黃酮類和萜類化合物，
也可幫助減少細胞損傷及刺激肝膽汁的生產，
還能有效的阻擋外界的有毒物質侵入。
秋季養生保健之排毒養顏的食物
胡蘿蔔燉牛肉
先把牛肉洗好，切成丁或者塊，放入沸水中過濾去血水後撈出，將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料後，調成中火煮至熟軟就可以了。
秋季養生保健之排毒養顏的食物
胡蘿蔔燉牛肉
先把牛肉洗好，切成丁或者塊，放入沸水中過濾去血水後撈出，將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料後，調成中火煮至熟軟就可以了。
