營養月子餐的特點

飲食對於我們有著非常重要的意義， 好的飲食不但可以為我們提供能量和營養而且還能起到養生保健的功效， 飲食對於孕婦來說意義就更加重大了， 飲食不但影響到孕婦的身體健康而且也影響到了胎兒的成長和發育， 那麼我們應該提供怎樣的飲食給孕婦呢， 下文我們介紹一下營養月子餐的特點。

高蛋白

蛋白質含量應高於正常飲食的50%， 我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克， 充足、高品質的蛋白質才能保證母乳分泌充沛， 使寶寶健康生長。 雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。 南方盛產雞、鴨、魚、尤其是夏季， 湯濃肉嫩的雞或鴨湯最對產婦的胃口， 並且價錢便宜。 在北方， 羊多為綿羊， 綿羊肉燉湯味道鮮美且價格也不高， 無疑是產婦的滋補食品。 雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，

足夠的水分和水果

母乳中70%-80%為水， 使母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。 如嫌白開水無味， 水果一樣可以補充水分， 水果中的纖維素還可防治產婦的便秘， 促進乳汁的分泌。

一定的脂肪

脂類是嬰兒大腦發育的必要物質， 媽媽切勿以損害寶寶智力為代價來保持體型。 產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多。

足夠的鈣、鐵、碘、鋅和維生素

這些都是產婦不可缺少的。 近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性， 但忽略了碘和鋅。 調查發現， 大多數產婦存在缺碘、缺鋅。 缺碘在農村尤其常見， 從而導致嬰兒“大脖子病”;缺鋅使寶寶厭食， 生長發育遲緩， 甚至於智力減退。

在上面的文章裡面我們介紹了飲食的重要性， 孕婦一定要非常注意自己的飲食才行， 營養的月子餐是非常適合孕婦食用的， 上文我們介紹了營養月子餐的特點。