仲夏時節需防寒護陽

仲夏時節， 酷暑難耐， 過度貪涼飲冷、納涼降溫不當， 反而引起“老寒腿”、“風濕痛”之類的毛病復發， 需要注意提防。

都市人每天“家裡”、“車裡”、“辦公室裡”， 任何一個處所都離不開空調， 整個夏天人體甚至不出汗， 這樣便違背了“春夏養陽”的原則， 陽氣不得舒展， 也就不能發揮其正常的“禦寒”功能;如果再加之著衣單薄、暴露過多， 則寒邪乘虛而入， 侵襲人體， 阻滯經絡， 便會引發關節肌肉僵滯疼痛。

夏天吃一些冰凍的飲料、水果是難免的， 但如果過食生冷之物， 包括過食一些所謂的防暑降溫之品， 則會使寒濕之邪由內而生，

夏天受涼還有一個特點， 即寒多挾“濕”， 因為夏天濕氣比較重， 也叫“暑濕”。 濕性重濁粘滯， 一旦侵入人體便不易被祛除， 所以有些人夏天感冒， 會延續到秋天還在咳嗽。

寒濕之邪最易損傷脾胃， 出現消化、吸收、排泄系統的功能障礙， 表現為食欲下降、腹脹腹瀉、噁心嘔吐、身體困倦、頭目不清、神疲乏力等等。 中醫認為脾胃是後天之本， 人體日常所需的能量需要脾胃來提供， 體內代謝下來的廢棄物需要脾胃去排泄， 如果脾胃功能長期受損， 其後果可想而知。 如果女性在經期感受寒濕之邪， 則容易出現邪入胞宮， 導致遷延難愈的婦科疾患。

防寒的同時， 我們應該注意養護陽氣， 具體可從飲食起居、衣食住行等方面加以注意。

飲食方面， 適當吃一些生薑、薏苡仁、山藥、芡實、茯苓、扁豆、陳皮等健運脾胃、化濕助陽的藥食兩用之品， 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開處方”， 講的即是這個道理。 而綠豆、赤小豆、蓮子等涼性解暑食品， 在需要之時才食用， 不可過量。

生活起居方面， 按照《黃帝內經》的觀點， 宜“夜臥早起， 無厭於日”， 可適當晚睡(約晚10時睡覺)、早點起床， 早晨的太陽尚不暴烈， 可以在戶外散步、快走， 呼吸新鮮空氣， 有利於養護人體之陽氣， 活動的量以出汗為宜。 切忌“汗出當風”、汗出沖淋冷水、久臥濕地寒地等。 夜臥於空調環境中， 宜穿長衣長褲。

由於夏天室內外、車內外溫差很大， 著衣方面尤其要注意。 夏季的特點是陽氣隆盛、腠理開泄，

（實習編輯：劉秀琳）

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