女朋友睡眠不好怎麼辦

現在都年輕人思想都很成熟， 對待婚姻更是慎重， 畢竟沒有人結婚就是奔離婚去的。 現在越來越多都男士對待自己的女朋友都是捧在手心裡的， 很多打算結婚都情侶都會提前過一段試婚， 看看兩個人是否在生活上是否合得來。 有的男士想知道如果自己的女朋友睡眠不好怎麼辦呢？來瞭解下女性睡眠不好的原因吧～

1、過度勞累會引起女人睡眠不好。

如果感到身體沉重、酸懶， 說明是身體勞累過度。 這種情況的睡眠不好， 很好解決。 多休息， 避免過度的體力勞動， 減少身體的過度勞動。

感受一下自己是否最近腦力勞動多， 是否考慮事情多， 是否感覺到不想考慮事， 感到很煩。 如果是的話， 那就是腦疲勞。 這種情況的睡眠品質不好， 要注意減少腦力勞動， 不要思慮過多。 要自我寬慰， 緩解不良情緒。

2、如果女人睡眠中間易醒、多夢。 中間醒的次數多， 或者多夢，

也是睡眠不好的表現， 多數是神經衰弱造成的。 要減少思慮， 注意睡眠方法， 可以採用晚睡的辦法， 使大腦在需要休息的時候再入睡。

睡前不要看報、小說， 可以散散步。 睡覺時， 可以左腳壓右腳， 左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分， 人會馬上有睡意，

如果還沒有入睡， 可換另一面。 睡前用熱水泡泡腳， 床頭放點薑絲， 也許睡的更好一些。

3、如果你有一個好的生活作息時間表， 在該睡覺的時候就睡覺， 該起床的時候就起床， 這樣你就會有一個很好的生物鐘了， 如果你沒有這個時間表， 那麼你的生物鐘就很混亂， 這樣睡眠品質也很難好， 所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

4、失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素， 不油膩、不要高熱量。 不應該平時多喝茶和咖啡， 尤其是在晚上。 睡覺前， 不要吃得過飽， 腹脹也可引起失眠， 對腸胃也不好。

多食蓮子、胡蘿蔔、海參等， 加強營養補充， 改善身體健康狀況。 多食補腦食物， 如核桃、動物腦、牛奶等。 多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

5、現在很多人失眠都是因為壓力太大導致的， 想要改善睡眠品質就需要釋放壓力， 不管你用什麼方法釋放壓力， 只要不損害別人的利益就可以了， 壓力釋放出來了， 身體也就可以放鬆了， 睡眠品質也就有保證了。

6、睡覺的時候姿勢是很重要的，

如果姿勢不對會壓到不該壓的器官， 睡眠品質自然會受影響， 科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢， 對心臟、肝臟等器官都有益， 切記不要趴著睡覺， 否則會傷害頸椎和腰部的。

7、女性要想保持身材， 保持健康， 就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體， 在鍛煉的時候可以看歡快的節目， 或是聽舒緩的音樂， 或是和家人朋友談心， 這樣也可以提高睡眠品質。

8、有些人說自己沒有安全感， 所以睡覺時候喜歡開著燈， 其實開燈睡覺很容易患上白血病， 同時睡眠也會受到影響， 燈光會讓人的睡眠不穩定， 開燈睡覺也會影響生物鐘的， 如果想要睡的好， 就需要把燈關上。

9、很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的，

結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。 睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困， 幫助睡眠。

10、很多人失眠會採用吃安眠藥的方法， 這種方法雖然在短期內能有一定的效果， 但是長期服用效果不大， 而且安眠藥會給人的身體帶來副作用， 不建議長期的使用。