怎樣調理體質呢

人的體質可以分為多種類型， 而且每種體質的人群都有不同的身體特徵， 所以只有瞭解自己是屬於哪種體質的身體， 才能更好的去調理自己的身體， 測試體質的話， 可以去問問醫院醫師， 也可以在網上搜索體質測試類型去得知。 那麼怎樣調理體質呢， 調理自身體質是一個大學問， 下面就列出一些例子僅供參考。

一、平和體質

身體倍兒棒， 吃嘛嘛香， 再加上睡眠好、性格開朗， 社會和自然適應能力強， 典型的平和體質。 此體質的人不愛得病。

調養方式：吃得不要過飽， 也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。 多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果， 少食過於油膩及辛辣之物。 運動上， 年輕人可選擇跑步、打球， 老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁， 經常出虛汗， 容易呼吸短促， 經常疲乏無力， 這就是氣虛體質。 這種人容易感冒， 生病後抗病能力弱且難以痊癒，

調養方式：多吃具有益氣健脾的食物， 如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 以柔緩運動， 散步、打太極拳等為主， 平時可按摩足三裡穴。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮， 還容易生粉刺、瘡癤， 一開口就能聞到異味， 屬於濕熱體質。 這種人還容易大便黏滯不爽， 小便發黃。

調養方式：飲食清淡， 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛溫助熱的食物。 戒除煙酒。 不要熬夜、過於勞累。 適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

中醫上對於人的身體的體質的分類是比較仔細的， 自身缺什麼就得多補補什麼， 中醫講究的不僅是藥材調理， 還有食物調理， 很多的中醫藥膳就是這樣出來的。