人體所需的七大營養素是什麼

相信大家肯定都聽過營養素這個名詞吧， 但是真正瞭解營養素的人肯定是不多的， 其實營養素對於我們的重要性很大， 我們人體是離不開營養素的， 那麼到底哪一些營養素才是我們人體最需要的呢？人體所需的主要營養素有七種， 下文我們就來給大家介紹一下人體所需的七大營養素是什麼。

1、蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎， 在體內不斷地進行合成與分解， 是構成、更新、修補人體組織和細胞的重要成分， 參與物質代謝及生理功能的調控， 保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。

2、脂類

脂肪是能量的重要來源之一， 協助脂溶性維生素的吸收， 保護和固定內臟， 防止熱量散失維持體溫。

3、糖類(碳水化合物)

糖類是人體主要能源物質， 人體所需能量的70%以上由糖類供給， 它也是組織和細胞的重要組成成分。

4、水

水是維持生命所必需的，

5、維生素

維生素是維持人體健康所必需的物質， 需要量雖少， 但由於體內不能合成或合成量不夠， 必須不斷從食物中攝取。 維生素分脂溶性(維生素ADEK)和水溶性(除維生素ADEK外的其他維生素)兩類。 它們對維持人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。

6、礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分， 能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統， 具有十分重要的生理機能調節作用。

7、纖維素

纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分， 是維持健康不可缺少的要素。 它能軟化腸內物質， 刺激胃壁蠕動，

在上面的文章裡面我們介紹了營養素對於我們人體的重要性， 我們建議大家一定要注意補充營養素， 避免因為缺乏營養素而給我們身體帶來麻煩， 上文為我們詳細介紹了人體所需的七大營養素是什麼。