怎麼飲用豆漿減肥瘦身
豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸, 能分解體內的膽固醇, 促進脂質代謝, 使皮下脂肪不易堆積。 豆漿雖然是液體, 但仍然屬高纖維食物, 能增強腸胃蠕動功能, 解決便秘問題, 使小腹不再凸出。 豆漿還有利尿、排汗作用。 水聚集在體內無法排出, 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物, 不但能減少水腫機會, 還能帶走部分熱量。
【第一:香蕉豆漿】
1.先將香蕉去皮, 取肉, 攪拌成糊狀。 2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌, 直到兩者融合為止。
香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,
【第二:南瓜豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2.南瓜去皮切小塊, 倒入豆漿機加入所需的清水。 3.再加入泡好的黃豆。 4.使其攪拌, 並煮沸。 5.過濾。
南瓜本身有甜味, 無需加糖。 南瓜的營養價值很高, 可降血脂, 助消化, 提高機體的免疫力。 南瓜和豆漿的植物纖維結合, 可很好的幫助消化, 降低膽固醇, 此為去油脂的減肥佳品。
【第三:燕麥豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。 2.燕麥沖洗一下, 可以放幾顆枸杞, 和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維, 能延緩胃的排空, 增加飽腹感, 控制食欲, 而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入, 緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。 所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
【第四:橘柚豆漿】
將柚子或者橘子的外皮去掉, 和泡好的豆子放在一起, 按一下果蔬豆漿。 其中柚子和橘子也是減肥水果, 富含高纖維, 有助於通便消脂, 減肥效果不錯。
【第五:生菜豆漿】
將生菜切成細條, 然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡, 按果蔬豆漿就可以了。 這個是妮可吉德曼的瘦身秘方。 因為生菜裡含有大量的植物纖維, 清肝養胃, 是減肥的上等佳品。
【第六:養顏五豆豆漿】
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,
【第七:紫薯香芋豆漿】
材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量
製作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時, 洗淨備用。 紫薯、香芋去皮切丁狀。 將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中, 加水至上下水位線間, 接通電源, 待豆漿製成。 可加入些許白糖調味。