法媒教你學瑜伽：一招鶴禪式給你一天好心情

【環球網綜合報導】在眾多瑜伽體式中， 鶴禪式似乎屬於操作難度較高的一式。 鶴禪式有助於增強力量、集中精神， 不過需要專注和耐心。

鶴禪式能夠使人更加自信。 雙手支撐、身體離地的姿勢需要瑜伽練習者集中精神、平和心態。 鶴禪式的確難度較高， 它只能依靠手臂力量來保持整個身體的平衡。 如果你想要加強手臂和手腕力量， 鶴禪式無疑是絕佳選擇。 此外， 鶴禪式還有助於拉伸脊柱、平復心緒。

為了避免受傷， 應當遵循瑜伽體位法， 先在舒適的動作上維持一段時間。 具體可參考具有權威人士的建議， 或者相關文章與書籍。 (實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)