運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦呢

如果是不常進行鍛煉的人們的話不能夠一開始就進行比較劇烈的運動， 要不然的話就會在運動以後讓自己的大腿肌肉變得有些疼痛， 應該要循序漸進地進行運動的， 根據自己的自身能力， 然後慢慢的增加難度， 今天我們就一起來瞭解下運動後大腿肌肉疼痛該怎麼辦才好。

不常鍛煉的人， 進行較劇烈的運動後， 局部肌肉都會疼痛， 這與肌肉內部的能量代謝有關。

人體各種形式的運動， 主要靠肌肉的收縮來完成。 肌肉收縮需要能量， 這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下， 如人體處於靜息狀態時， 肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水， 釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時， 骨骼肌急需大量的能量， 儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了， 可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求， 致使肌肉處於暫時缺氧狀態。

結果糖類物質分解出乳酸， 釋放的能量也比較少。

乳酸在肌肉內大量堆積， 便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大， 導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

經常運動的人， 運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣， 糖類物質分解的乳酸較少， 肌肉就不會有明顯的痛感。

緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法， 這可能是由於在拉長肌肉時， 刺激了肌肉的高爾基氏腱器官， 使其發生抑制性衝動的結果。 從中樞來看， 牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性， 並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣， 以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，

從而改進肌肉的血流， 促使受損組織的康復。 從肌電圖也可以見到， 牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少， 並呈現電靜息狀態， 說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。 在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法， 對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。

文章我們已經瞭解到運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦才好， 主要是由於在運動的時候要靠肌肉的收縮來進行完成的， 所以這個時候自己的肌肉就需要一些能量， 如果是沒有這些能量的話就會讓自己的肌肉出現疼痛， 這個時候就需要進行拉伸肌肉的方法。