孕期要怎么運動鍛煉

孕期要怎么運動鍛煉？眾所周知， 孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。 一方面， 運動不僅可以使準媽媽身心舒暢， 經常保持良好的心理狀態， 還能增進肌肉活動的協調性， 有助于順利分娩。 另一方面， 胎兒與準媽媽血脈相連、息息相關， 準媽媽的適當運動， 也有利于胎兒的成長。 母體血液循環的增強， 增加了對胎兒氧氣和營養的供給， 促進大腦和身體發育。

孕婦需要留意的：

運動量最好不要太大。 同時， 你需要注意身體的感覺， 在覺得累了的時候就停下來。 只要你不屬于高危產婦， 每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的，

散步是不錯的運動， 在孕期的最后三個月， 散步還能有助于胎兒處于恰當的位置， 利于分娩。

避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動， 包括各種球類運動和騎馬等。

孕期保持良好的姿勢很重要：挺直背部， 縮緊臀部站直， 這樣胎兒就處于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撐下了。 堅持肌肉鍛煉， 形體會在產后很快恢復， 而且好的姿勢還有助于消化。

骨盆傾斜鍛煉， 使一項很好的產前準備， 可以鍛煉胃部有助于消化， 還能夠使背部和骨盆更靈活而有韌性。 第一步， 四肢著地跪在地上， 背部與地面平行，