讓卵子更健康的方法

誰說女人過了30歲卵巢保養不好就難受孕？誰說年紀越大， 卵子的品質越下降？你是不是經常擔心自己的卵子失去了活力， 沒有了品質？只要做到以下幾事項， 你就不用擔心卵子狀況， 她們只能越活越健康！

1.來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2.紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，

白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4.避孕， 一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

5.“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

7.離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

TIPS：兩道藥膳， 卵子健康餐

A、蓮肉白果粥：蓮肉30克， 白果15克， 胡椒5克， 糯米100克。 將蓮肉、白果、胡椒搗碎， 和糯米一同放入沙鍋， 加水適量， 煮粥， 空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。 先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥， 加適量白糖調味， 代替早餐， 每週吃1次即可。