食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

1、香蕉 熱量 87千卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素，

收縮腰腹， 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

2、木瓜 熱量 27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。

用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

3、奇異果 熱量 30千卡/100克

奇異果甜美多汁，

又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

4、酪梨 熱量 45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，

維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

5、蘋果 熱量 56千卡/100克

蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收，

再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

6、西柚 60卡/個

是西柚的熱量十分低， 根據美國一項研究表面， 如果正常三餐都能吃上半個西柚，

保健效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話， 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

食療減肥法 七種水果吃出小蠻腰

7、番茄 15千卡/100克

番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。