104歲老人教你如何養生

如果你對這些問題也好奇， 請跟隨記者一起走進基層， 走進南寧市富德村樂富坡104歲老人——葛時中老太的家中， 看她如何上演“一個人的精彩”。

首先， 要說葛老太的經歷。 她出生於1907年10月1日， 她有過一段短暫的婚史， 但沒有兒女。 問她為何不再成家?葛老太擺擺手說：凡事都要靠自己， 一個人過著， 也有一個人的精彩!

其次， 說葛老太的身體。 她現年104歲了， 但腰板挺直， 走路穩健、讀書、看報， 甚至穿針引線、縫補衣服， 都不需戴老花鏡。 更讓人讚歎的是， 她居然還能用鋤頭自如地翻土、拎著水桶給滿園的花草、果蔬淋水……在她的菜園裡，

種有紅薯葉、南瓜苗、絲瓜、辣椒等等瓜蔬。 葛老太說， 打理菜園、果園， 既能陶冶情操、調節心智， 又能鍛煉身體， 一舉兩得。

再次， 說葛老太的“現代化”生活。 葛老太雖然104歲了， 但她的思維十分與時俱進。 她能熟練地使用冰箱、電視機等現代化家電。 在她冰箱的冷凍層裡， 放置有魚頭、排骨、牛肉、雞肉等用塑膠袋裝好的肉類。 “我一個星期去採購一次， 跟你們很多上班族一樣……”葛老太樂呵呵地說。

最後， 說葛老太的“養生經”。 在她家裡、枕頭邊放著兩三本《養生寶典》， 一些重點章節還被葛老太做了標記。 上午10時許， 記者來到老人家裡時， 她正蹲在灶台前， 燒火熬粥。 粥裡放有排骨、綠豆、玉米頭、紅薯等五穀雜糧。 每天早上六七時， 她起床後，

一般會喝一盒牛奶， 接著到家門口的菜園裡幹活。 忙活一陣後， 回屋一邊熬粥， 一邊休息。 五穀粥是葛老太最喜歡喝的， 一年365天， 她幾乎天天都在喝。

除了喝粥， 葛老太每次到菜市採購， 魚頭是必不可少的“必點菜”。 “魚頭要熬湯， 熬到湯白白的時候， 最好了。 ”葛老太說， 多年來， 每天她吃的肉都不會超過二兩， 吃得最多的就是五穀雜糧和魚。 她每天至少吃4餐， 每次7分飽就好。

說到長壽秘訣， 葛老太說， 心態好、樂觀向上、無欲無求， 是很必要的。 “但自立、自強， 這是最為關鍵的。 ”葛老太說， 酸甜苦辣、人情冷暖， 她都品嘗過了， 她覺得每個人都要堅定信念， 讓自己強大起來， 不要過分依賴他人。 葛老太說， 雖然她沒有孩子， 但她的侄子、侄女們都很孝順，

多次邀她去他們家住， 但她都拒絕了。

“如果有一天， 我實在動不了， 我就到福利院去， 儘量不要麻煩身邊人……”葛老太說， 在今後的日子裡， 她將繼續自立自強， 演繹著別樣的“一個人的精彩。 ”