補足氣血怎麼吃 5種食譜讓你做個紅潤飽滿的女人

5種食譜讓你做個紅潤飽滿的女人

1花生紅棗粥

材料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克。

做法：鍋上火， 加入水， 放入花生仁煮爛， 然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，

燒沸後加入紅棗， 再改用小火煮至米爛成粥， 加入紅糖調勻， 出鍋即成。

功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素， 有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E， 胡蘿蔔素、磷等礦物質， 可助於提高人體免疫力。

2紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆， 桂圓5顆（其中兩顆敲碎帶殼）， 枸杞一小把

做法：把紅棗洗淨， 剪片；枸杞洗淨；桂圓2顆剝殼， 3顆敲碎帶殼；把準備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。

3木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽， 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟即可食用。

功效：木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素a含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，

如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

4酒釀枸杞蛋

材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

做法：將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。

功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，

與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素a的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

5四物湯

材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍

做法：排骨洗淨斬塊， 氽水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。 煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。

功效：補血調經， 潤膚養發， 改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。