年過60，做好9件事，活到90歲以上沒問題

老年人平時需要養成良好的作息習慣， 選對排便的姿勢是非常重要的， 排便的時候避免太用力， 否則會對血管造成壓迫， 從而很容易導致腦部血管發生破裂， 甚至會誘發大出血的問題， 那么我們具體了解老年人做好哪件事能活到90歲以上?

1.按時作息

老人要保證每天足夠的睡眠， 這樣才能保證身體的正常運行， 睡眠的過程是一個身體自我修復和調整的過程。 如果能保證優質的睡眠， 老人身體的健康程度也會明顯得到提升。

2.選對排便姿勢

老人排便時最好選擇蹲式， 因為這樣腹部更容易受力，

從而更好地減少痔瘡和腸癌的發生。 家里有條件的老人最好單獨設置蹲坑， 但是對于有血管方面疾病的老人來說， 就不要選擇這種方式了。 因為蹲著時， 很容易因用力過度導致腦部血管發生出血事故。

3.讓腦子動起來

老人要學會經常動腦， 讓自己的大腦不停止的思考，

這樣利于鍛煉老人的腦部， 避免出現老年癡呆的病癥。 同時老人也可給自己報班學一樣自己年輕時想學沒時間沒機會學的興趣， 不僅開動了腦筋， 還能圓一個夢。

4.吃飯吃到7分飽

老人想要腸胃擁有更強的動力， 吃飯時就不要一次吃太多， 最好的辦法就是吃到7分飽， 可以邊吃邊喝湯， 促進腸胃消化， 另外老人應該多喝水， 促進體內廢物的代謝， 并且少吃高脂、高熱、高糖食物。 可以適當吃些富含不飽和脂肪酸的深海魚類。 冰島上是世界上最長壽的國家之一， 這是因為這里多數人常年以深海魚為主食。

5.讓生活充實起來

老人想要身體健康， 還要注重給自己進行心理建設， 讓自己保持樂觀積極的心態， 同時， 還要讓自己的圈子豐富起來。 如參加各種社團， 認識新朋友， 凡事往好處想。 樂觀的心態是老人長壽的秘訣之一。

6.懂得自我保護

作為弱勢， 老人要時刻學會保護自己， 如到施工場地要帶安全帽， 不參加危險系數高的活動。 老人要堅持每年都去做個全面體檢，

以便有病提前預防。

7.避開香煙和太陽

老人應該盡量戒掉抽煙， 抽煙導致肺癌發生的幾率每年都在上升， 為了預防癌變， 應避免抽煙或長時間在抽煙的環境中度過。 另外老人在陽光強烈時外出時， 需要為自己做好防曬措施， 如穿防曬衣、涂抹防曬霜、戴太陽鏡等。

8.堅持鍛煉

如果身體條件允許， 老人要堅持每天都鍛煉半個小時， 但是老人要避開強度大的運動， 只要能做好基礎的運動就好了， 如每天散步或者快走3公里， 可極大程度降低猝死概率。

9.每天一杯葡萄酒

老人應該多吃新鮮果蔬， 保證人體正常代謝所需的微量元素， 有條件的老人可以每天喝上一杯葡萄酒或者吃上一串葡萄， 這些東西都可以較好的促進血管軟化， 同時具有較好的抗氧化作用， 可以延緩老人衰老。 另外老人也可多喝茶， 增強身體抗病能力。

通過介紹， 我們了解到老年人必須擁有健康良好的生活方式可以改善生活質量， 也可以起到延年益壽的作用， 每天適當的喝一杯葡萄酒，

對人體是有好處的， 老年人也要經常喝茶， 堅持鍛煉身體， 增強人體的抗病能力。