有關睡覺的三大問題！

對於我們每個人來說， 每天都是需要睡覺的， 因為這是我們健康生存所必須的， 當然這也是我們身體所必須的。 雖然睡覺是極其的正常的， 但是很多人每天卻在為這樣一件正常的事情而苦惱著， 因為這些人都是往往睡眠不好的， 又或者是為了睡覺而煩憂很多事情。 那麼， 下面我們就一起來瞭解一下三個困擾著許多人的關於睡覺的問題。

做夢， 是正常的！

睡眠作為一種生理活動， 是一種與生俱來的本能。 表面看起來， 睡眠很簡單平常， 眼睛一閉一睜， 一天過去了。 其實睡眠的過程並不簡單。 在睡眠開始後， 人先是進入淺睡狀態， 持續一段時間後逐漸進入深睡狀態， 全身肌肉也會變得越來越鬆弛。 然後睡眠再由深到淺， 並在接下來進入另外一種睡眠狀態：做夢的睡眠。 做一刻鐘左右的夢後， 人會再次回到淺睡眠的狀態。 這樣， 睡眠由淺到深， 再由深到淺，

並出現做夢， 就構成了一個睡眠週期。 健康成人在一個晚上一般要進行4至5個的睡眠週期， 也即， 一個人在一晚上至少有4至5個時段是在做夢的。 只有在做夢的時段醒來， 才會發覺自己在做夢， 否則就會覺得一夜無夢。

睡眠需要達到8小時？未必！

在人的一生中， 嬰幼兒的睡眠時間最長， 老年人的睡眠時間則變短變淺， 在很多情況下， 是一種正常的自然的現象， 人的睡眠時間， 隨著年齡的增長， 趨於越來越少。 關於睡眠時間， 常常有一個誤解：正常的睡眠應該達到8個小時。 其實不然。 每個人由於存在生理和心理差別， 睡眠時間也不盡相同， 但大多在6至9小時內。 8小時更像是大多數睡眠時間的平均值。 其實， 只要自己和自己比，

睡眠時長沒有明顯差異就是較為健康的睡眠。 而不要過多地去和睡眠時間長的人比較， 更不必盲目地羡慕睡眠時間長的人。

無黑暗， 不酣睡

目前春回大地， 萬物復蘇， 夜晚越來越短， 白天越來越長。 人體的睡眠中樞會受到光線的調節， 很多人在晝長夜短的時候就會逐漸醒得變早。 因此， 為了消除光照的影響， 應注意室內遮光。 窗簾最好用深色不易透光的材料， 並將窗戶完全遮蔽。 就寢前半小時， 在準備上就要進入“睡眠模式”。 將家裡的燈開到最少。 能開低亮度的燈， 就不開高亮度的燈。 光線對人的睡眠調節有較大的影響。 光線越多， 通過眼睛輸入到大腦皮層的信號就越多， 人也就越容易興奮， 而不會轉入抑制狀態。 因此，

睡眠時， 房間不應有任何光源。 特別是有人怕黑， 會用低瓦數的夜燈， 這也是不可取的。 不但影響睡眠， 還可能會擾亂人體的內分泌。

相信通過上面文章的深入探究， 大家對於這困擾自己已久的三大睡覺問題， 應該已經有了較為深刻的認識了。 而瞭解了這些之後， 相信大家以後將不會再為這三個睡覺方面的問題而煩心了。 到時候， 我們就可以安安心心地躺在床上， 享受這席夢思的溫軟， 享受著枕頭的芬芳， 享受這高品質睡眠給我們帶來的益處。 除此之外， 還希望大家能夠改掉以往的一些睡眠的壞習慣， 只有這樣， 我們才能真正地享受高效的睡眠。