坐月子喝母雞湯適得其反
生完孩子就該坐月子， 這是每個中國女人都要面對的問題， 媽媽婆婆的過來經驗頓時成了寶。 可是只要想到接下來的30天， 不能亂動， 不能洗澡， 不少人就頭皮發麻。 月子如何坐?這是個問題。
傳統月子VS現代觀點
生冷蔬菜都得禁吃?
不能吃涼的， 不能吃鹽， 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。
相反， 湯要每天喝， 母雞甲魚要勤吃， 如果有條件， 現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上， 一個字：“補”。
權威解釋：小心吃出蛋白尿
現在產婦每天大魚大肉營養加了不少， 但便秘與肥胖也隨之而來， 經常有人懷孕時沒胖多少， 坐完月子人卻肥了一圈。 其實， 類似的禁忌實在滑稽， 營養學家早就說過， 多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適， 也利于寶寶健康。
其實關于怎么吃， 吃什么還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，
另外， 有些滋補品并不適合產婦， 比如最常見的蛋白粉， 如果是吸收能力有問題的病人， 通過這個可以保證身體的基本營養， 但城市里的產婦， 能吃得起蛋白粉的， 平時營養就不會差， 根本不存在蛋白質缺乏。 如果一下子攝入太多蛋白質， 容易造成腎臟負擔， 坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。
“此外， 傳統認為母雞是月子里最適宜的食物， 其實不然。 ”吳江平介紹， 因為母雞卵巢中存在不少雌激素， 而雌激素可能使催乳素效能減低， 結果反而造成新媽媽乳汁減少， 甚至發生回乳，
絕對不能洗頭洗澡?
傳統月子說法中， 產婦不能亂碰水， 連牙都不能刷， 何況是洗頭洗澡。 于是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。
如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”， 可是老人的意見也難違背，
權威解釋：產婦當然得洗澡
經過分娩的巨大消耗， 媽媽們早已大汗淋漓， 而且產后她們將更容易出汗。 如果不及時清除， 汗水污垢將直接成為細菌的繁殖地， 不僅媽媽們難以忍受，
對策：傳統醫學認為， 分娩后的產婦極易感染風寒， 所以不推薦接觸水。 但如今居室有空調、洗澡有熱水器， 高科技產物讓環境溫度變得可控。 所以只要稍加注意， 就不會感染風寒。 建議剛分娩后， 只要產婦出汗就需要及時擦干凈。 在產后4-5天， 產婦就可以正式洗澡。
洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度， 不要洗澡時再調溫。 洗澡必須有人在外陪伴， 洗澡時間只要6-7分鐘， 沖凈即可。 用淋浴可以防止泡在水中引發感染。 此外， 洗澡后頭發要及時用電吹風吹干，
月子里刷牙傷牙齒?
月子里不能沾水， 也包括了刷牙一項。 按照傳統做法， 就連漱口都要減少， 更別說慢慢刷牙了。
小孫就不太能接受這個建議， 可是她的姐姐卻親身示范：“我現在牙縫這么大， 就是因為那時候我不聽老人的話， 非要刷牙。 我刷得已經算少了， 一天一次， 可現在還是牙縫大、牙敏感。 ”嚇得小孫決定， 只漱口， 不刷牙。
權威解釋：不刷牙牙縫才大
產后的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋， 高糖高蛋白的飲食也不只滋養身體， 也滋養了口中的細菌， 特別是這些細軟飲食， 難以起到咀嚼自潔的作用， 反而更容易粘在口腔里發酵產酸。 許多產婦反映生過孩子后牙縫變大、牙齒松動， 都認為是月子期內碰水刷牙造成。殊不知這其實是牙周病的表現，而之所以產生牙周病，卻正是因為她們牙齒清潔得不到位，給細菌可作亂之機。
對策：新媽媽不止要刷牙，而且應該比一般人更注意口腔清潔，因為這時候她們的飲食次數增多，種類細軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，同時每一餐后都要漱口，建議都使用溫水。另外，有的媽媽存在牙齦，實在不好刷牙，那么可以用紗布包住手指，然后輕輕摩擦牙齒牙齦，還可用些有清潔、消毒功能的含漱劑，在進食后含漱。但記住，不管你用了何種漱口水，都取代不了刷牙。
亂走動將來腰背痛?
民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減少，尤其不能多用力，否則容易受損，將來腰背痛、腿腳病跑不了。
事實上，的確有許多新媽媽在做完月子后，從此開始經常腰痛。于是她們也加入勸說隊伍，告訴后面的新媽媽：“就是我不聽話，經常下床跑動，現在才腰痛。”
權威解釋：不肯動小心得血栓
“不動當然不行，曾經有個產婦，整個月子都沒怎么動彈，結果到后來，走路總是拖腳，沒力氣把腳抬高，年紀輕輕步態就和老人差不多。而她還算運氣，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出現血栓。雖然產婦因為血栓引發意外的不多，但是久病臥床的病人中卻經常有因為老不動、導致下肢血栓，最后發生猝死的病例，不能不防。”
吳江平介紹，產婦在經歷了分娩這一過程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。
但休息不等于完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產后24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利于傷口愈合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會;同時，還可促進大小便通暢;此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。要知道活動和勞動是兩碼事，我們不要把產婦變病人，但也別把產婦當超人。
還有不少產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產后活動無關，往往是不活動才導致的。因為產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久;許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，甚至要父母親一整夜抱著走來走去，所以導致新媽媽各處疼痛。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。
狂吃母雞導致不下奶
“我是為了多下奶才吃老母雞的，媽媽說這是多少年下來的老經驗，為什么到最后醫生卻說我不下奶就是因為母雞吃多了?”張小姐非常想不通。
張小姐的寶寶剛出生1個月，因為家在南京，張小姐的月子得到了母親的全心照顧，說“飯來張口、衣來伸手”毫不為過。為了給她補充營養，張媽媽每天給女兒煲湯，以老母雞湯為主，其間換點其他湯來改口味。結果一個月子坐下來，張小姐吃了近20只老母雞，人也養胖了一圈。
可是新的麻煩來了。本來張小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她卻覺得自己奶“下”得少了，于是更加多喝湯，沒想到越喝越少，到月子尾聲，奶水更是難下，只好給寶寶喝奶粉。
她為此咨詢醫生，可醫生一句話堵了她：“誰說坐月子該吃老母雞，應該吃公雞!就是你這么狂吃老母雞才不下奶的。”
坐月子能不能吃雞?吃母雞還是吃公雞?張小姐徹底糊涂了。
附件：坐月子的基本原則
1.慎寒溫
室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。但也別捂得過多，以免過熱甚至中暑。
2.適勞逸
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。建議每次時間不要長，但保證次數。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4調飲食
首先是均衡，然后根據個人體質、惡露情況、哺乳情況、疾病問題來進行調整。
不同體質的產婦坐月子原則
1.寒性體質
特性
面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
-適用食物
應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。
-忌食
寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
-宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質
特性
面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
-適用食物
宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不會上火。
-不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
-少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3.中性體質
特性
不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。
-適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
都認為是月子期內碰水刷牙造成。殊不知這其實是牙周病的表現，而之所以產生牙周病，卻正是因為她們牙齒清潔得不到位，給細菌可作亂之機。對策：新媽媽不止要刷牙，而且應該比一般人更注意口腔清潔，因為這時候她們的飲食次數增多，種類細軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，同時每一餐后都要漱口，建議都使用溫水。另外，有的媽媽存在牙齦，實在不好刷牙，那么可以用紗布包住手指，然后輕輕摩擦牙齒牙齦，還可用些有清潔、消毒功能的含漱劑，在進食后含漱。但記住，不管你用了何種漱口水，都取代不了刷牙。
亂走動將來腰背痛?
民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減少，尤其不能多用力，否則容易受損，將來腰背痛、腿腳病跑不了。
事實上，的確有許多新媽媽在做完月子后，從此開始經常腰痛。于是她們也加入勸說隊伍，告訴后面的新媽媽：“就是我不聽話，經常下床跑動，現在才腰痛。”
權威解釋：不肯動小心得血栓
“不動當然不行，曾經有個產婦，整個月子都沒怎么動彈，結果到后來，走路總是拖腳，沒力氣把腳抬高，年紀輕輕步態就和老人差不多。而她還算運氣，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出現血栓。雖然產婦因為血栓引發意外的不多，但是久病臥床的病人中卻經常有因為老不動、導致下肢血栓，最后發生猝死的病例，不能不防。”
吳江平介紹，產婦在經歷了分娩這一過程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。
但休息不等于完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產后24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利于傷口愈合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會;同時，還可促進大小便通暢;此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。要知道活動和勞動是兩碼事，我們不要把產婦變病人，但也別把產婦當超人。
還有不少產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產后活動無關，往往是不活動才導致的。因為產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久;許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，甚至要父母親一整夜抱著走來走去，所以導致新媽媽各處疼痛。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。
狂吃母雞導致不下奶
“我是為了多下奶才吃老母雞的，媽媽說這是多少年下來的老經驗，為什么到最后醫生卻說我不下奶就是因為母雞吃多了?”張小姐非常想不通。
張小姐的寶寶剛出生1個月，因為家在南京，張小姐的月子得到了母親的全心照顧，說“飯來張口、衣來伸手”毫不為過。為了給她補充營養，張媽媽每天給女兒煲湯，以老母雞湯為主，其間換點其他湯來改口味。結果一個月子坐下來，張小姐吃了近20只老母雞，人也養胖了一圈。
可是新的麻煩來了。本來張小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她卻覺得自己奶“下”得少了，于是更加多喝湯，沒想到越喝越少，到月子尾聲，奶水更是難下，只好給寶寶喝奶粉。
她為此咨詢醫生，可醫生一句話堵了她：“誰說坐月子該吃老母雞，應該吃公雞!就是你這么狂吃老母雞才不下奶的。”
坐月子能不能吃雞?吃母雞還是吃公雞?張小姐徹底糊涂了。
附件：坐月子的基本原則
1.慎寒溫
室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。但也別捂得過多，以免過熱甚至中暑。
2.適勞逸
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。建議每次時間不要長，但保證次數。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4調飲食
首先是均衡，然后根據個人體質、惡露情況、哺乳情況、疾病問題來進行調整。
不同體質的產婦坐月子原則
1.寒性體質
特性
面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
-適用食物
應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。
-忌食
寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
-宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質
特性
面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
-適用食物
宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不會上火。
-不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
-少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3.中性體質
特性
不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。
-適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
