夏季怎么有效預防感冒

轉眼已經是烈日炎炎的夏季， 為了貪圖涼爽， 許多人在熱得滿頭大汗時， 喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡， 或睡覺時對著電扇吹個不停， 或在房間里長時間開著空調， 這些不好的生活習慣都會引起夏季感冒的發生。 因此， 在夏季易患感冒的朋友應該格外注意保持健康的生活方式， 提高自身免疫力。

保證充足的睡眠時間

夏季天氣炎熱， 夜短晝長， 這樣使夜間睡眠時間相對減少， 睡眠質量也有所下降， 容易產生焦慮和緊張情緒， 而焦慮、緊張都會影響身體的免疫功能， 因此， 在夏天人們更要注意保證充足的睡眠，

有條件的可午睡以補充夜間睡眠的不足部分。 醫學專家的研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子， 這種因子具有促進睡眠、增強免疫功能的作用。 當人勞累過度睡眠減少時， 抵抗力隨之下降， 病菌、細菌、病毒等病原體便乘虛而入， 誘發疾病， 感冒便是這類疾病之一。 所以， 想要不感冒， 就要睡好覺。

養成良好的衛生習慣

科學研究發現， 感冒病毒在手上能存活2小時， 而在硬質物體表面能存活72小時。 當感冒病人摸擦鼻子時， 手上便沾染上感冒病毒， 這些病毒隨手被帶到病人所接觸的地方， 如門把手、汽車扶手等。 健康人一旦接觸這些物體， 手上就會沾染上病毒， 如果沒洗手就去摸鼻子或揉眼睛，

這樣， 就會染上感冒， 個人衛生一定要注意， 要養成良好的衛生習慣。 同時， 還要注意個人心理衛生， 學會自我調節， 避免出現情緒大起大落， 避免出現過度焦躁不安和消極悲觀的心理。

保持適度的體育鍛煉

現代醫學認為， 持續的規律運動是公認的切實有效的提高免疫力及整體身體素質的方式。 堅持適度的體育鍛煉， 可促進心臟功能， 提高肺的供氧能力， 促進神經內分泌的控制與調節功能等， 從而提高人體對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力， 將人體的各項功能維持在一個較高水平， 有效地提高人體自身免疫力。 夏天可進行的體育鍛煉有很多種， 比如游泳、散步、慢跑等都是很好的運動方式。 但夏季天氣炎熱，

在運動大量出汗后， 要避免突然冷浴或進入室溫較低的空調房間， 此時人體對風寒的抵御能力大大減弱， 更容易被病毒侵襲而感冒。

選擇正確的保健飲品

如何在不影響工作與學習的情況下提升自身的免疫力， 輕松預防感冒的發生?除了保持健康的生活方式以外， 選擇正確的保健飲品也很關鍵。 在當前增強人體免疫力的藥品中， 轉移因子是經受了時間檢驗并具有廣泛代表性的產品之一。 轉移因子具有分子量小、無毒、無抗原性、不引起過敏反應， 不產生對抗抗體且可超越種系界限應用等優點成為目前應用廣泛的增強免疫制劑。 然而受原材料、生物穩定技術、無菌灌裝技術等技術的制約， 各廠商的產品生物活性也不盡相同，

療效也不盡相同。 對于生物制品而言， 生物活性是衡量好壞的重要標準， 國內活性最好最穩定的理所當然是金花轉移因子。 金花醫藥是國內最大、最早轉移因子生產基地， 引進了澳大利亞“百澳”公司的生物活性保持專利技術， 成為國家轉移因子生產質量標準制定單位。 無菌灌裝、冷凍干燥、獨有鋁膜防潮封裝都是其生物活性的品質保證， 活性穩定， 療效更勝一籌， 銷量從投產以來一直在中國市場穩居第一。

總之， 預防感冒的關鍵就是要提升自身的免疫力來增強抵強力， 在體內形成一個抗病毒侵犯的堅固屏障， 只有這樣才能有效抵抗感冒病毒。