7個方法助你擁有好氣色 臉上痘痘不再放肆

女人濕氣重最常見的表現就是長痘痘，因為濕氣會引起體內內分泌的失衡、皮膚油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會出現疲乏、身體四肢沉重、食欲不振、手腳冰冷等症狀，所以需要及時祛濕。

那麼怎樣才能辨別自己體內是否有濕氣呢？專家提醒，可以憑起床後的感覺、舌苔的顏色、大便等情況判斷體內是否有濕氣。如果沒有熬夜，但每天早上起床之後仍感覺疲乏困倦，可能暗示體內有濕氣。另外，大便黏膩不乾淨，與體內有濕也有關。再者，舌頭呈淡紅色，舌苔黏膩粗糙或發黃等也說明體內有濕。

有了濕氣怎麼除？7招讓痘痘不再放肆

一、艾葉泡腳祛濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，以補充體內可能損耗的元氣”。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據瞭解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

二、按摩三穴位祛濕

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用于治療肩周炎、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

腋窩的極泉穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉或撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心悸、胸悶的狀況。

三、保持充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指上午11：00-1：00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利於人體養陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會兒。睡好子午覺，有助於陰陽之氣的順接。

四、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低窪潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體定會積聚大量濕熱之氣。想要防治濕熱，居住的環境一定要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

五、多運動也祛濕

平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體製造活動的機會。流汗能讓淤滯在體內的水分排出體外。每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的。如跑步、打球、騎自行車，甚至簡單的伸展操等，都能消除濕毒。

六、避免運動後即吹空調

夏天，運動過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成濕氣，繼而引起身體的不適。

七、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩生濕”。中醫認為生冷食物或冰品會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑或蒜，降低蔬菜的寒涼性質。