飯後吃水果好嗎 詳解飯後多久吃水果好呢
飯後吃水果是很多人都有的習慣， 很多人覺得飯後吃水果可以幫助消化， 那飯後多久吃水果好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
飯後多久吃水果
營養專家表示， 當人們在飯後吃水果的時候， 往往是在飯飽之後食用水果的， 這個時候往往會增加食物的消化時間。
因此， 飯後如果立刻吃水果的話， 這些水果就會被食物阻滯在胃部內， 如果在胃部停留的時間過長， 水果就會發酵導致腹脹、腹瀉或者便秘等症狀， 還有可能會導致消化功能紊亂。 所以， 雖然吃水果對身體好， 但是最好在飯後1~2小時後再吃。
水果屬於低熱量食物， 先進食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。 而且許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可以縮短其在胃部內的停留時間， 降低其氧化腐敗程度， 減少對身體造成的不利影響。 因此， 水果最好在飯前吃。
而對於新鮮的水果來說，
飯後吃水果好嗎
專家建議， 飯後不宜吃水果
飯後吃水果， 水果中的草酸、果酸等成分會影響其他食物中鐵、鈣等營養素的吸收與利用。 而且， 水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 會加重胃的負擔。 此外， 飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的情況下再添加的， 一般只是主食的一點點綴， 吃的量很少， 達不到人體對水果中營養的要求。
飯後吃水果的危害
水果中富含單糖類物質， 他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內， 一是， 影響食物消化， 二是停留時間過長的話，
相信大家都知道， 水果含有許多對人體有益而無害的有機酸、維生素C等營養物質。 不過， 在飯後結束就吃水果的話， 會使水果中的有機酸與食物中的一些營養物質發生反應， 從而會影響我們的消化與吸收。
水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高， 增加胰腺的負擔， 可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程， 減少某些營養素的吸收。
水果是以生食為主的， 當胃中剛剛大量進食熱餐後， 立即進食溫度較低的水果， 也極易引起胃部不適， 尤其對有胃病的人，
飯後吃水果注意與食物搭配禁忌
餐後吃水果會較嚴重影響健康的主要因素是食物搭配禁忌。 某些食物與水果中成分會生成有害物質。
比如， 有些水產或海鮮與大量維生素C結合會生成三價砷， 也就是砒霜。 所以， 吃海鮮時不宜大量進食鮮棗、柳丁、獼猴桃等維生素C含量特別豐富的水果。 縱使三價砷濃度較低不至致命， 長期積累也會危害腎臟等臟器。 牛肝、羊肝、胡蘿蔔等也不宜與維生素C豐富的水果同吃。
富含鈣質的魚蝦， 飯後就更應少吃一些水果， 尤其是不能吃含鞣酸較多的柿子、石榴、葡萄等。 魚蝦中的鈣會與水果中的鞣酸相結合生成一種堅硬的物質———鞣酸鈣。 它同樣可以與食物中的微量元素， 如鐵、鈣等結合，
從中醫角度來看， 食物都是有溫、寒、平等屬性的， 搭配不同， 對身體影響不同。 江南人秋冬吃蟹較多， 但由於蟹肉性寒， 吃蟹時一般佐酒或薑醋抵寒， 此時不宜吃梨、柿子、香瓜等寒性瓜果， 否則傷胃又傷身;又如田螺， 是道誘人的下酒菜， 但不宜與石榴、葡萄、柿子、香瓜等同食。
飯後不宜做什麼
1、飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果， 認為這樣有利於清口。 其實這是一種錯誤的生活習慣， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1～2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋，
2、飯後飲水
一般而言， 醫生絕不會建議飯後立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶， 或降低它們的作用
飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。
吃一般飯菜時不宜喝水， 要喝也只能喝一小點兒， 但是此後得一段時間不要再喝水。 用完水果和蔬菜後得等半小時， 用完澱粉類食品後得等1~2小時， 而用完高蛋白食品後得等1.5~2小時。
3、飯後運動好嗎
飯後跑步或者運動是不可取的。 因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應， 進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
4、飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
5、飯後洗澡好嗎
飯後洗澡，吃飽飯後，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相對減少。這時候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響人體對食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的老人來說，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病。所以，洗澡最好在飯後一兩個小時之後進行。
6、飯後松褲帶
這是不少人都會有的無意識動作。飯後胃部被食物填滿了，此時從松褲帶，雖然感覺肚子掙脫了束縛感，但這種行為會導致腹腔內壓下降，進而胃部被逼迫下垂。若長期如此，會導致胃下垂疾病
7、飯後吸煙
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。全身毛孔張開，而且排放一些多餘的熱能和加快組織細胞生物呼吸。如果這時候吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
4、飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
5、飯後洗澡好嗎
飯後洗澡，吃飽飯後，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相對減少。這時候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響人體對食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的老人來說，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病。所以，洗澡最好在飯後一兩個小時之後進行。
6、飯後松褲帶
這是不少人都會有的無意識動作。飯後胃部被食物填滿了，此時從松褲帶，雖然感覺肚子掙脫了束縛感，但這種行為會導致腹腔內壓下降，進而胃部被逼迫下垂。若長期如此，會導致胃下垂疾病
7、飯後吸煙
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。全身毛孔張開，而且排放一些多餘的熱能和加快組織細胞生物呼吸。如果這時候吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
