仰臥起坐是劇烈運動嗎

人在生活中少不了的項目是運動， 運動分為有氧運動和無氧運動。 還有一些是劇烈運動， 有一些人是不可以經常做劇烈運動的。 比如身體不好， 不允許做劇烈運動。 但是通常的一些跑步， 或者是適當的走路都沒有問題的。 仰臥起坐是大家熟悉的一種運動， 仰臥起坐是劇烈運動嗎？

仰臥起坐屬於劇烈運動嗎， 正常情況下， 不管什麼運動， 在運動後心率超過每分鐘120次的， 都叫劇烈運動。 所以仰臥起坐屬於劇烈運動， 大部分無氧運動都屬於劇烈運動， 比如跑步， 足球， 籃球， 大運動量器械健身等等。 另外劇烈運動還和體質有關， 經常鍛煉的， 心肺功能發達的健身達人， 跑個5公里， 心率不過100次， 也不出汗， 連個大喘氣都沒有， 呼吸平穩， 那對他來說跑步就不是劇烈運動。 相反， 一個宅男， 平時什麼鍛煉都不做， 突然做個10個俯臥撐， 然後大汗淋漓， 心跳一分鐘高到140次，

那對這個對宅男來說， 這個俯臥撐就是劇烈運動。

溫馨提示：劇烈運動有暴發性強， 動作幅度大， 頻率高， 對抗性強， 讓心肺功能承擔過多負荷的特點， 所以劇烈運動要小心謹慎。

仰臥起坐的四大好處：

一、增加腹部肌肉的力量， 在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，

長期鍛煉主要提升了腹部的力量， 能讓肌肉群變的更發達， 是鍛煉腹肌的有效辦法之一， 而配合其他有氧運動， 則能在減肥和健美兩方面其作用， 而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

二、仰臥起坐毅力的鍛煉：本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，

但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情， 所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法， 小運動持之以恆下來， 將成為一個了不起的事情， 你有毅力每天堅持下來麼?

三、可利於腸胃運動， 仰臥起坐需協調好呼吸方法， 在運動過程中能刺激腸胃的蠕動， 便於排出體內的排泄物， 及疏通腸胃內的空氣， 能很好的預防便秘的發生。

四、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動， 在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝， 並改善腹部的血液迴圈， 並能拉伸北部的肌肉， 在平衡和協調性上都能得到鍛煉， 一定程度上能緩解婦科問題， 並能提升自身的免疫力。