男人吃出健康的飲食方法 補腎食譜有哪些
現在許多的男性也開始關注飲食健康， 意識到了食物的重要性， 那麼男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢？男性飲食保健平時都應該怎麼做呢， 看看你們平時都做到哪些了呢。
1、遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。
2、多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿蔔， 可保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液中80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。 中等身材的男人每天須飲用8杯水， 而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。
5、鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性，
7、補充海魚雞肝
日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
男人補腎食譜推薦
1、海參粥
水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥，
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克， 豬腎一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用， 適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花
杜仲12克， 煎煮過濾備用。 豬腰一對， 去內膜， 切為腰花。 用杜仲藥液做調料汁， 用蔥薑食鹽爆炒後食用。 有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用， 適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。
4、韭菜粥
韭菜、大米。 將大米淘洗乾淨， 然後韭菜清洗乾淨切碎備用。 將大米放入清水之中熬煮成粥。
