健康食譜

簡單快速的菜譜在這裡,你想要的得到了!

一、檸檬雞絲

食材:

雞胸肉120g 、檸檬1個、 紅椒1個、 黃瓜半個、 蒜瓣2個、 蔥薑2片、生抽、 鹽、 白糖、胡椒粉

做法:

1、黃瓜紅椒洗淨切絲, 蒜切細末

2、檸檬用鹽搓洗乾淨,

把一半切小片, 一半留用

3、雞胸肉放清水鍋裡, 放兩片蔥薑開鍋煮十幾分鐘, 撈出晾晾撕成細絲

4、把所有食材放一個大碗裡, 再放些芝麻, 生抽, 胡椒粉, 一點點鹽, 再把半個檸檬的汁擠到碗裡

5、拌均勻就可以食用啦


二、山藥炒肉片

食材:山藥300克、裡脊肉50克、胡蘿蔔50克、蛋清、鹽、水澱粉、蔥段、雞精、沙拉油

做法:

1.山藥洗淨, 刮去皮, 豎切兩半再切薄片, 放沸水中焯一下;

2.裡脊肉切片, 放入碗中加蛋清、鹽、水澱粉上漿, 放四成熱油中滑油;

3.炒鍋加油燒熱, 放蔥段煸出香味, 加山藥煸炒, 最後加肉片、鹽、雞精翻炒幾下即可


三、彩椒蝦仁

食材:彩椒、蝦仁、鹽、料酒、水澱粉

做法:

1.蝦仁解凍, 也可以用鮮蝦仁, 切成一個手指節大小的丁

2.切好的蝦仁加一點點鹽、料酒和水澱粉醃制

3.彩椒切丁

4.鍋中加少許油, 下蝦仁略翻炒, 顏色變紅, 大約八成熟盛出

5、鍋中放油, 倒入彩椒丁。 按照個人經驗, 青椒會比較硬一些, 可以先放, 炒一會再加入紅椒和黃椒, 多炒一會, 到彩椒炒軟一些

6、倒入炒好的蝦仁, 翻炒均勻, 加鹽, 盛出


四、蒜泥芹菜葉

食材:芹菜葉, 大蒜

做法:

1.燒一鍋水, 滴上烹調油, 放上鹽, 將洗好的芹菜葉子焯水, 不要焯老了, 過水就差不多了。 一定要滴上油和鹽, 先行入味兒並保持菜色。

2.將焯好水的菜葉撈出, 可以過一下涼, 也可以不過, 隨意。

3.用石臼搗蒜泥, 這樣搗出的蒜泥最純正了。

4.取一小碗, 取出蒜泥, 放一點兒糖, 生抽 芝麻油, 辣椒油, 拌均勻。

5.將焯好的菜改一下刀, 拌上蒜泥即可。