男人腎虛失眠 吃什麼能有效的調理
導致失眠多夢的原因
腎虛
醫生解釋， 失眠多夢確實是腎虛的症狀， 因為這種因素導致的失眠應該要注意補腎。
壓力大
如今的生活節奏是快速的，
腎虛又會導致這些症狀
一、畏寒肢冷， 頭暈無力， 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一， 滋養和溫煦著其他臟腑， 若其他器官久病不愈， 就容易傷及腎臟。 許多慢性病， 如慢性肝炎、冠心病。
二、房事過度
中醫認為腎藏精， 腎精化生出腎陰和腎陽， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約， 維持人體的生理平衡。 如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，
三、喘氣
腎臟有“納氣”的功能， 因腎虛不能納氣， 就會引起喘息氣短、呼多吸少， 感到難以暢快呼吸， 嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。
四、腰痛
腰痛的根本在於腎虛， 可分為內傷和勞損。 內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致， 輕者難以彎腰或直立， 重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
五、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上， 或尿量超過全日的1/4， 嚴重者夜尿一小時一次， 尿量接近或超過白天尿量， 出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。 白天小便正常， 夜間尿多， 是本症的特點， 多因腎氣虛弱所造成。
腎虛失眠吃什麼好
1、腎虛失眠吃什麼好——鱸魚
鱸魚， 又稱鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
2、腎虛失眠吃什麼好——動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
3、腎虛失眠吃什麼好——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
4、腎虛失眠吃什麼好——豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個（去內膜， 切碎）， 然後將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟， 與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，
每星期可食用一兩次。 功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、腎虛失眠吃什麼好——驢肉
俗話說：“天上的鵝肉， 地上的驢肉。 ”驢肉味道鮮美， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。 驢腎， 味甘性溫， 有益腎壯陽、強筋壯骨功效。 可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
6、腎虛失眠吃什麼好——鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽， 還數鵪鶉”。 鵪鶉肉嫩味香， 香而不膩， 一向被列為野禽上品。 鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富， 還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋， 是非常不錯的補品， 有補益強壯作用。 祖國醫學認為， 鵪鶉肉可“補五臟， 益精血， 溫腎助陽”經常食用鵪鶉可增強性功能補腎並增氣力、壯筋骨。
7、腎虛失眠吃什麼好——何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者，
腎人體的一大重要器官， 中醫認為陽氣足則表示腎好， 腎虛的話就容易體弱多病， 影響生活品質。 那麼， 對於腎虛的人群來說， 吃什麼補腎效果好呢？
西洋菜鮮陳腎湯
食材
西洋菜， 鮮鴨腎2個， 陳腎2個， 豬骨， 豬踭肉， 羅漢果， 紅蘿蔔， 鹽。
做法
1、將買來的所有材料都拿清水洗乾淨， 然後把西洋菜和紅蘿蔔切段， 其他肉類切塊。
2、把除西洋菜以外的材料放湯煲裡， 加清水大火煲滾後， 放入西洋菜。
3、煲滾後轉中火煲兩個小時， 放鹽調味便可飲用。
北芪黨參煲雞腎
食材
雞腎400克， 雞肉200克， 北芪、黨參各30克， 花菇2朵， 檸檬少許， 香蔥花少許。 調料精鹽1小匙， 胡椒粉少許， 清水12杯。
做法
1、雞腎洗淨， 雞肉切塊， 一同放入沸水中汆燙備用。
2、然後就可以把花菇拿開水浸軟之後洗淨， 去蒂。北芪、黨參分別用水洗淨放在碗裡留著待用。
3、煲內注入清水燒沸，放入所有原料大火煮滾，再小火慢煲1小時，下入調料、檸檬續煲，待入味後撒入蔥花即可。
鳳梨雞腎
食材
雞腰子150克，鳳梨150克。
輔料
青椒20克，紅尖椒10克，調料：白皮大蒜5克，白酒5克，鹽3克，小麥麵粉3克，白砂糖10克，芝麻醬3克，醋5克，香油5克，植物油20克。
做法
1、雞腎用鹽擦洗乾淨、切去白筋、切菱形花紋。
2、鍋放入水燒開，將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘，盛起滴幹。
3、鳳梨沖淨滴幹，切塊。
4、青、紅椒洗淨、去籽切塊。
5、大蒜去皮洗淨，拍碎待用。
6、燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及鳳梨。
7、將酒、芡汁料（鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克）下入鳳梨雞腎鍋中炒勻即可上碟。
去蒂。北芪、黨參分別用水洗淨放在碗裡留著待用。3、煲內注入清水燒沸，放入所有原料大火煮滾，再小火慢煲1小時，下入調料、檸檬續煲，待入味後撒入蔥花即可。
鳳梨雞腎
食材
雞腰子150克，鳳梨150克。
輔料
青椒20克，紅尖椒10克，調料：白皮大蒜5克，白酒5克，鹽3克，小麥麵粉3克，白砂糖10克，芝麻醬3克，醋5克，香油5克，植物油20克。
做法
1、雞腎用鹽擦洗乾淨、切去白筋、切菱形花紋。
2、鍋放入水燒開，將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘，盛起滴幹。
3、鳳梨沖淨滴幹，切塊。
4、青、紅椒洗淨、去籽切塊。
5、大蒜去皮洗淨，拍碎待用。
6、燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及鳳梨。
7、將酒、芡汁料（鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克）下入鳳梨雞腎鍋中炒勻即可上碟。
