女人氣血不足要食補 多喝粥擁有好氣血 熱門文章排行榜 >>2017-08-16 14:20來源：99健康網
中醫道， 氣血是女人之本， 現在很多女性為了自身的健康和美麗了， 開始了“補氣血之旅”， 但氣血怎麼補？怎麼吃、吃多少？這裡面大有講究。
三款補氣食療粥：
1、阿膠粥
材料：阿膠10克， 大米100克， 紅糖適量。
制法：將阿膠搗碎備用。 先取大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥， 待熟時， 調入搗碎的阿膠、紅糖， 煮為稀粥服食， 每日1～2劑。
《本草綱目》解讀：阿膠性味甘、平， 入肺、肝、腎經， 有補血止血、滋陰潤肺之功。 本品止血作用較佳。 “療吐血， 衄血， 血淋， 尿血， 腸風， 下痢， 女人血痛， 血枯， 月經不調， 無子， 崩中， 帶下， 胎前產後諸疾， 虛勞咳嗽， 喘急， 肺痿唾膿血和血滋陰， 除風潤燥， 化痰清肺”。 同大米煮粥服食， 能增強阿膠補肺之力， 是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。
2、桑仁粥
材料：桑仁30克， 鮮者加倍， 大米100克， 白糖適量。
制法：將桑仁擇淨， 用清水浸泡片刻， 而後同大米放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥，
《本草綱目》解讀：桑仁性味甘而微寒， 有滋陰補血、潤腸通便之功， 為中醫常用的滋補強壯藥。 《本草綱目》言其“搗汁飲， 解酒中毒;釀酒服， 利水汽， 消腫”。 桑仁粥屬補益性藥粥， 可隨意經常服用。
3、糯米紅棗粥
將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，
長期貧血的朋友最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。
五個方面調養可讓女性擁有好氣血
1、補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 再者， 血虛還表現為舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品，
2、補氣
女人養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過去， 即使只是坐著沒有運動。 紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以， 女人補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。
平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。
所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
4、調宮
如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常呈出鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物， 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
5、養肝
肝臟對人體的健康至關重要，因為這一器官是人體消化解毒的篩檢程式官，平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養，肝火旺的患者飲食上要持別的注意，容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、醃制、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等，少抽煙喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、薰蒸食品，麻辣燙等都是容易上火的。
在日常生活中的飲食上，肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主，多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類（豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等）等不但不上火，並且易消化吸收，還有清熱解毒、祛肝火之攻效。（參考網站：三九養生堂）
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如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
5、養肝
肝臟對人體的健康至關重要，因為這一器官是人體消化解毒的篩檢程式官，平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養，肝火旺的患者飲食上要持別的注意，容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、醃制、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等，少抽煙喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、薰蒸食品，麻辣燙等都是容易上火的。
在日常生活中的飲食上，肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主，多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類（豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等）等不但不上火，並且易消化吸收，還有清熱解毒、祛肝火之攻效。（參考網站：三九養生堂）
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