失眠快速入睡的方法有哪些

失眠對我們的身體危害非常大， 比如長期失眠會讓我們的脾氣變得很暴躁， 會讓人具有很強的攻擊性， 並且不管實際能力還是注意力都顯著下降。 長時間失眠會讓我們感覺到精神疲勞， 並且失眠會讓容顏憔悴， 使得免疫能力低下， 對身體的消耗也很大， 甚至有可能引起精神分裂。

睡前看會書， 儘量是使自己放鬆的書籍， 例如心理類， 歷史類書籍， 在閱讀的同時， 進行少量的思考。 不推薦科幻及武打類。 準備睡覺但心神不定， 難以入眠時， 不妨採取趴著的姿勢， 然後從頭皮開始， 向下鼓勵自己全身放鬆， 一般我放鬆到上半身就已經睡著了。 如果上述方法還不行的話， 就嘗試將眼皮向上翻， 這樣能加速入眠。

平時要注意調節自己的心態， 保持健康活力的生活狀態。 進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，

上面只是簡單介紹了一下失眠的人如何能夠快速睡眠。 失眠雖然看似小問題， 但如果不處理可能會釀成大禍。 比如有的人長期失眠使得身體抵抗力減弱， 內分泌系統紊亂， 最終甚至引起身體器官衰竭。 長期失眠還有可能是某些疾病的徵兆， 建議最好到醫院做一下身體檢查。