破壞免疫系統的壞習慣
平時我們經常會發現一種現象， 那就是有的人可能很少生病， 就算是偶爾有點小病也很快就好了， 但是有的人卻經常生病， 賺的錢都投資到醫院裡面了， 大家知不知道為什麼會出現這麼大的差別呢？其實這裡面很重要的的一個原因就是身體的免疫力， 免疫力差的人就非常容易生病。 今天就為大家介紹幾個會破壞免疫系統的10個習慣。
缺少睡眠
你知道嗎?缺少睡眠的話， 會導致自身的免疫力下降， 因為睡眠少會降低體內專門用來抗擊病菌的細胞的數量， 研究發現， 和每晚睡8個小時左右的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體就會減少50%。
壓抑情緒
研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖，
被動吸煙
其實， 被動吸煙和自己主動吸煙的人一樣， 都會嚴重損害全身的健康， 尤其會降低免疫力。 據不完全統計， 每年大約有3000名美國人是因為吸入二手煙而患肺癌最終導致死亡的。
濫用抗生素
其實， 如果我們濫用抗生素的話， 也有極大的可能性， 會破壞腸道的先天性免疫力， 不得不說， 這個原因其實也是引起耐抗生素細菌感染的重大原因之一。
以車代步
研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比， 4個月內請病假的時間會長兩倍。 專家建議， 每天進行30分鐘快走等有氧運動， 有助於改善白血球數量， 改善免疫系統功能。
社交圈子小
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
夫妻冷淡
我們都知道， 夫妻感情和睦的重要性， 而肌膚的觸摸是夫妻間重要放入的潤滑劑。 在身體接觸的時候， 人體的體溫微微升高， 心跳也會稍加快一些， 體內也隨之釋放出更多的傳感素， 它能起到抗抑鬱， 和增強機體免疫的作用。
生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。 專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之後， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
缺少幽默感
研究發現， 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 因為大笑有助於降低應激激素， 增加或啟動某些免疫細胞， 提高免疫力。
看了小編介紹的這些還習慣， 大家是不是中招了呢？生活中你是不是也有這些不好的習慣呢？這些小習慣看似平凡， 卻很容易損壞我們身體的免疫系統， 如果我們的免疫系統受到損害的話， 就可能會讓我們很容易生病， 身體素質就特別不好， 不利於我們的身體健康。 如果生活中你也有這些小習慣的話， 不要再繼續下去了， 快快改正吧。
