泡澡排毒 打造纖細美腿

一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿

勞累了一天， 回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡， 在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪， 並且還能美容護膚。 在泡澡的過程中， 溫熱的水會使全身血管擴張， 從而達到促進血液流通的作用， 全身上下都會溫暖起來， 此時， 血液充分地流經各個內臟器官及肌肉， 又達到了促進體內排毒的作用。

同時， 在泡澡的過程中， 水壓會刺激身體， 也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統， 增強血液迴圈， 使新陳代謝更為旺盛。 通過溫熱水泡澡的這些作用， 使腿部僵硬的肌肉鬆弛，

二、反復進出式全身浴促進排汗

全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中， 而我們今天介紹的反復進出式全身浴， 要求在浸泡片刻後站起身， 再繼續浸泡， 以這種方式反復進出浸泡可增強排汗效果。 全身浴水溫要保持在42℃左右， 浸泡3分鐘後起身離開浴缸， 在浴缸外站3分鐘後繼續浸泡， 反復進出3遍就可以了。

在泡澡的同時一定要注意避免水溫變涼， 為了泡澡後身體依然溫暖， 可以用涼水沖洗一遍小腿。

三、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果， 此時體溫會明顯上升， 之後汗腺及毛孔都會擴張， 於是易排出大量汗漬， 我們都知道排汗是排毒的一種常見方式， 體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。 於是血液也被過濾乾淨， 這樣一來和， 增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。 另外， 皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜， 達到了鎖水的效果， 避免皮膚乾燥。 當然， 比起泡澡沐浴來講，

四、半身浴最瘦腿

半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中， 這種方式類似泡澡， 在浸泡的過程中體溫會慢慢上升， 身體會溫暖起來。 具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水， 讓身體在其中浸泡30～40分鐘， 如果浴缸較深， 或想更舒服一些， 也可以在浴缸中放置一個小凳子， 坐在凳子上泡澡也不錯。

雖然只是半身浴， 但也會像泡澡那樣出大量的汗， 幫助身體排毒， 也放鬆了身心。 大多數女性都屬於體寒， 尤其是在秋冬兩季， 下半身容易受涼， 也容易出現手腳冰冷的情況， 所以特別推薦這種方式， 不但能溫暖身體， 還能起到塑性護膚的作用，

預備動作

采跪姿， 膝蓋、腳背均貼地， 雙腿與肩同寬， 大腿與小腿呈直角， 雙手與地面垂直以掌貼地。

Step1

腳背離地， 改以腳尖撐地， 腳背可稍微使力往前壓， 可以幫助雙腳拉筋。

Step2

腳掌貼地， 膝蓋離地並雙腿站直， 手臂與雙腿約跟地面呈45度角， 讓身體變成一個ㄇ字型。

Step3

上半身維持不變， 右腳尖撐地2秒後放下， 換左腳尖踮地2秒後放下， 如此左右腳交替約10次。

Step4

雙掌貼地， 手臂垂直於地面， 將右腿往前， 大、小腿呈90度， 維持約2秒後換左腳， 交替約10次。

Step5

做完後， 可雙腳站直， 讓手臂與背脊呈一直線， 頸部放