空腹有氧運動的好處有哪些？

在空腹的時候做有氧運動， 這種情況一般發生在早上， 有的人喜歡早晨起來之後不吃東西就去跑步， 跑完步之後再吃早餐， 這就是所謂的空腹有氧運動了， 很顯然， 早上的時候不適合做劇烈的運動， 那麼空腹做有氧運動主要有哪些好處呢？

空腹有氧運動的好處：

相信有一定健身經驗的人都聽說過， 有氧運動有利於減脂， 無氧運動有利於塑形， 因此不少女性朋友都會選擇用有氧運動來進行減肥。 為了使健身的效果更佳顯著， 不少人會選擇在空腹的時候進行有氧運動， 那麼這當中有什麼好處呢？

空腹有氧運動的好處

一些大學的研究真的證實早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪， 因為身體內的血糖過低， 所以會更快速的拿脂肪轉換為葡萄糖作為燃料， 但同時也會燃燒掉更多肌肉。 所以建議早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是補充品，

有氧運動減肥注意事項

一、鍛煉計畫太枯燥

運動減肥有很多種， 如果每天都是練習同樣的運動， 那麼時間久了， 很快就會覺得枯燥而放棄了， 無法長期堅持下去的。

二、缺水

在運動之前， 不僅不能空腹鍛煉， 同時也不能缺水， 但是也不代表在運動之前要喝大量的水， 而是需要適當的飲用一些水， 以免造成運動中缺水。

三、沒有提前熱身

很多人晨練的時候， 就是起床後直接投入都鍛煉中去了， 而沒有進行任何的熱身運動，

空腹做有氧運動是有助於燃燒脂肪的， 可是也容易燃燒掉的肌肉， 因此即便是空腹， 還是應該事先補充一些營養。 而有氧運動是需要長期堅持的， 並不是一天兩天就能夠見到效果的， 想要獲得好身材， 還是應該下定決心去邁開腿。