睡覺前 該想的事情和不該想的事情

為了更香的入睡， 請在每晚睡覺前按照下面的去做：

【你需要做的事情】

想像你感謝的事情

如果可能的話， 請把它寫下來。 多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統。

另外， 誰不想帶著一天最快樂的情緒進入夢鄉呢?

設想一下成功的明天

我們都有對未來有著美好憧憬。 在入睡前想想希望達成的目標， 這可以説明你為了迎接美好的明天而睡得更香。 一些成功人士就習慣于在入睡前在腦中構建積極的結果， 這樣能夠幫助他們在第二天找到解決問題的正確方法。

思考一些令人放鬆的事情

儘管有人說數羊是個幫助入睡的好方法， 但對一些人來說並不奏效。 那麼， 就想一些讓人輕鬆的事情吧， 例如積極的口號， 或者是可愛的圖畫。 這樣比較不費腦， 慢慢想著想著你就進入了夢鄉。

【不要做的事情】

不要去想你的電子郵件

也不要去想你的微博微信MSN等等和手機相關的任何事情。 研究表明， 盯著手機發光的螢幕會影響睡眠， 所以最好不要把手機放在臥室裡， 也不要在心裡記掛著它。

不要回想爭執的情景

“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已， 麻塞諸塞州阿默斯特大學的科學家發現，

睡眠不僅能保留消極的情緒， 還會增強消極的情緒。 換句話說， 入睡前重新回想你和他人爭執的場景， 是絕對不會讓你冷靜下來的， 所以一定不要去想這些衝突。

不要去想這一天還沒做完的事情

如果這一天結束了，

而你還有一些工作沒有做完， 也不要擔心。 《赫芬頓郵報》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說， 有時候完成一項任務的最好方法是完全不去想它。 “任何一個你開始去思考的任務其實都在消耗你的能量， 這意味著你必須得學會在睡覺前拒絕誘惑， 包括任何你想做的事情。 ”不要在睡前想任何沒有做完的事情， 因為這於事無補， 只能讓你睡不著而已。