老人養生，三招輕鬆搞定

文章導讀

雖說老了之後的身體跟年輕時候的身體有著密切的關係， 但是老年人的健身與保健也是必然的， 什麼樣的運動是老人能輕鬆做， 又能讓老人達到養生保健功效的呢？

1、老人養生——早搓手。 早晨起床後， 人體各器官經過一晚上的休息， 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨， 將兩雙手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養生——午曬背。 冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。 這樣效果更好。

3、老人養生——晚泡腳。

活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。 泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。

為你們家的老人學下， 看看的老人也是需要記住的， 這是方便簡單的辦法， 老人養生方法， 讓老人保持健康狀態。