睡覺時抽搐頻繁

睡眠對我們來說是非常重要的事情， 睡眠品質的好壞對我們的身體健康有著極大的影響， 如果連續幾天在白天生活和工作的時候過於勞累或者是高度緊張， 就會影響到晚上的睡眠品質， 很多人在睡覺的時候都出現過突然身體就抽搐了一下， 頻繁出現這樣抽搐的現象就會對睡眠造成很大的影響。

睡覺時抽搐頻繁原因

1 、過於勞累

白天壓力大， 精神緊張， 所以要多注意休息， 放鬆心情。

2 、缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如不是很劇烈， 但頻次較多， 在中醫上有可能是肝腎虧虛， 氣血不足。

4、症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

睡覺時抽搐頻繁怎麼辦

1.多吃含鈣較多的蔬菜和水果， 牛奶， 豆製品， 有空也可多曬太陽， 幫助鈣的吸收。

2.宜用當歸、黃芪、龍骨、珍珠母、鉤藤、黨參等藥物補氣養血， 平肝鎮驚。

3.如果排除疾病因素， 可以採用起來腳踩地的方法緩解睡覺時頻繁發突然抽搐。

提高睡眠品質的方法

睡前不要吃東西

人體進入睡眠狀態的時候， 機體的活動節奏會變得很慢， 都進入休息狀態。 如果我們睡前吃得很飽， 胃腸還要不斷消化， 就會不斷刺激大腦。 導致我們不能正常入睡。 所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，

放下工作和學習

如果我們在睡覺前還想著學習工作， 這肯定會導致我們的大腦神經緊張。 睡覺的時候本來就是休息的階段， 我們的大腦已經運行了一天了， 是該讓它好好休息了。 所以， 睡覺前要讓腦子放鬆下來， 這樣子可以幫助我們早點入睡。 我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題， 晚上就適當放鬆， 不然大腦一直處於興奮狀態， 長期下去會導致失眠。

睡眠環境要舒適

我們休息的地方一定要舒適安靜， 這樣子的環境人才能靜下心來， 所以， 睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中， 沒有噪音， 乾淨， 溫度適宜， 睡前保證通風。 這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適，

睡前喝杯溫奶

很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠品質的， 因為牛奶中含有鈣和色氨酸， 能夠抑制人的興奮度， 讓我們處於平靜狀態， 儘快進入睡眠。 我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了， 因為這些會導致我們失眠， 晚上11點後是器官的排毒時間， 如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。

睡前泡腳

睡前用熱水泡腳可以提高睡眠品質， 我們可以泡30分鐘， 泡的時候可以給腳底和小腿按摩， 主要是腳心和腳指頭。 泡腳水一般根據個人情況而定， 但是， 糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。 同時， 泡完腳後不要馬上睡覺。