女性健康

月經來時吃什麼對身體不好呢?

月經期間女性要特別呵護自己的身體, 因為月經期間女性身體屬於免疫力下降的狀態, 應該注意一些問題, 尤其是吃的東西也應該要注意了, 有些食物是真的不適合在月經期間吃的, 否則會對女性的身體有一定的危害, 接下來我們就介紹下女性在月經來潮時不能吃什麼食物吧。

1忌生冷食物, 宜食溫熱。 祖國醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜, 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品, 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞, 消化功能減弱, 胃口欠佳, 因此, 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,

避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3要防止缺鐵, 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成, 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多, 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富, 而且生物活性較大, 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵, 吸收率較低。 所以, 月經期膳食中應注意葷素搭配, 適當多吃些動物類食品, 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

在月經乾淨後5天左右的時間裡, 需要多吃含有高蛋白, 還有礦物質以及補血的食物。 可以吃雞蛋, 牛肉, 豬肉, 牛奶,

菠菜, 胡蘿蔔, 蘋果, 櫻桃, 梨等, 月經期間不要著涼, 不要吃雪糕之類特別涼的食物, 不要經常的熬夜, 多喝溫開水, 平時可以每天喝紅糖補血。