應對神經衰弱可以練氣功打太極

每天在緊張節奏的人們， 常常因為家庭和事業的太力讓自己喘不過氣來， 很多年輕人都開始有些神經衰弱的意像， 這種現象是現代生活中很常見的， 很多人因此問題已經影響到自己的正常生活和工作。 這種現象經常會使人們常期的精神不振、容易失眠、而且夢特別多， 即便是睡了一覺起來也覺得渾身軟綿綿的， 整個人提不起精神等。 長期下來這些症狀嚴重困擾著人們的正常生活， 使身體不能正常的生長代謝， 一些疾症也趁機而入， 其實這些症狀是可以自我的調節的， 通過一些保健方法可以很有效的市調整，

兩腳開立， 距離相當於三隻腳的長度， 大腿屈膝蹲平， 腳尖裡扣正對前方， 挺胸、塌腰、落臂， 身體重心落於兩腿之間。 每天練習2次， 每次5~10分鐘， 不但培養元氣， 還可調節氣息， 給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。

打太極拳

打太極拳時要排除雜念， 集中精力， 使中樞神經系統得到休息調節， 改善惡性循環， 故對神經衰弱效果很好。 神經衰弱者初練以簡化太極拳為好， 動作簡少， 易學。 每次打1~2遍均可。

捏脊

神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。 捏脊可調整植物神經功能， 使食欲旺盛、消化良好。 自我捏脊雖不方便， 但可捏背部中下端。 請家屬或醫生由上到下一捏一松， 反復2~3分鐘， 每日1~2次。

自我按摩

失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。 擦湧泉穴， 即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部， 由湧泉穴擦向足趾方向， 各擦50~100次。 頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

氣功療法

仰臥於床， 兩臂伸直， 放於體側或左手在下右手在上放於腹部， 兩腿稍分開， 身體各部都要放鬆、自然， 排除雜念。 呼吸時注意腹部起伏變化， 吸氣時腹部收起， 呼氣時腹部還原， 呼的時間要比吸時長， 並要緩慢， 忌憋氣和用力過猛， 思想隨呼吸集中丹田， 慢慢使自己入靜。 常練可改善睡眠， 調節中樞神經功能， 控制情緒。

通過以上的養生方法的瞭解， 對於治療和改善神經衰弱是很有幫助的， 只要堅持用這些方法和保健， 很快將會調理好自己的身體， 一個放鬆的身體才能有一個有出色的生活和工作狀態。