養生保健：吃富含維生素B食物有助睡眠
現代都市人工作壓力大、生活節奏緊張， 加上經常加班熬夜， 不少人都出現睡眠品質差問題。 除了適當調整心理壓力和作息規律以外， 可適當攝入富含色氨酸和維生素B族的食物， 亦可有助解決睡眠問題。
維生素B群
維生素B12：
東京國家神經學及精神疾病中心曾研究發現， 慢性失眠患者服用維生素B12數天后， 多數人的睡眠情況皆獲得改善， 可是一旦停止服用， 又再度面臨失眠的窘態。 原因在於維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。 此類食物包括動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類等。
維生素B3：
維生素B3又稱為煙鹼酸，
維生素B6
