戒澱粉減肥

說起減肥， 人們都能說出幾種方法， 每年都會有不同的減肥方法被大家挖掘出來， 對人們是否管用就另當別論了。 最近又有一種新的減肥方法被很多人追捧， 這種方法就是戒食澱粉的方法。 眾所周知， 人們日常食用的主食都含有一定量的澱粉， 想要用戒澱粉減肥方法哪些東西不可以吃呢？

一、概述

減肥不僅僅是要靠運動， 還需要合理的調節飲食， 節食是萬萬不可的。 在現在的眾多減肥餐中， 無澱粉食譜是深受大家歡迎的， 四天可以快速瘦3斤。 非常適合那些平時忙碌， 不能有充分時間運動的減肥人士。 澱粉是人體所需的營養物質之一， 給人體提供能量， 但是過多的攝入澱粉， 超出人體的需要， 就會轉化為脂肪儲存在體內， 那麼人自然就會變胖。 下面來給大家具體分享一下無澱粉食譜。

二、步驟/方法：

1、 早餐的時候， 我們可以自己製作蔬菜水果汁， 番茄， 蘆薈， 芹菜， 檸檬等等， 也再搭配優酪乳。 根據自己的口味搭配出美容養顏又減肥的食物。 但是僅僅如此是不夠的， 我們還可再加少量的肉類和蛋， 補充蛋白質。

2、 生菜肉鬆是一道非常可口的午餐， 萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐、肉鬆等等。 將萵苣洗淨瀝幹， 過水燙過， 豆腐切成條狀， 蔬菜燙過即可， 把肉鬆換成雞湯或者排骨湯等高湯也是可以。 美味又簡單。

3、 海鮮是非常低卡路里又美味的食物。 鱈魚的肉質非常嫩， 清蒸即可食用， 沒有油脂又沒有脂肪， 是非常好的減肥餐。 蝦仁搭配蔬菜可以做成簡單的沙拉。

三、注意事項：

既然不能吃澱粉， 但是可以吃肉類， 魚肉和牛肉同樣是低脂肪， 又能夠充分補充能量的食物， 所以我們在無澱粉食譜中， 可以把它們作為主食， 但是要注意加工的手法， 少油少鹽， 少調料。 雖然無澱粉食譜能夠減肥， 但是我們不能忽略了運動， 只吃不動註定不可能減肥成功。