立春養生，保護陽氣著眼於“生”

立春說明春天就要到了， 萬物復蘇， 我們要抓住立春時節去多瞭解養生的常識， 這個時節養生重要的就是著眼於“生”， 順應節氣， 保持愉悅的心情，  戒暴怒， 忌憂鬱， 飲食清淡。

一、春季養生要順應春天陽氣生髮， 萬物始生的特點， 注意保護陽氣， 著眼於一個“生”字。 按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應。 (這是五行學說， 以五行特性來說明五臟的生理活動特點， 如肝喜調達， 有疏泄的功能， 木有生髮的特性， 故以肝屬“木”)肝的生理特點主疏泄， 在志為怒， 惡抑鬱而喜調達。 在春季精神養生方面， 要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉的好心態。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時， 借陽氣上升， 萬物萌生， 人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當的調攝， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行。

二、春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱， 所以， 初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。 《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”， 《老老恒言》亦雲：“春凍半泮， 下體寧過於暖， 上體無妨略減， 所以養陽之生氣”。

春天在起居方面， 人體氣血亦如自然界一樣， 需舒展暢達， 這就要求我們夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 多參加室外活動， 克服倦懶思眠狀態， 使自己的精神情志與大自然相適應， 力求身心和諧， 精力充沛。

三、飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，

宜食辛甘發散之品， 不宜食酸收之味。 《素問·藏氣法時論》說：“肝主春， ……肝苦急， 急食甘以緩之， ……肝欲散， 急食辛以散之， 用辛補之， 酸瀉之”。 在五臟與五味的關係中， 酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投其臟腑所好， 即“違其性故苦， 遂其性故欲。 欲者， 是本髒之神所好也， 即補也。 苦者是本髒之神所惡也， 即瀉也。 ”明確了這種關係， 就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品， 草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等， 食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

四、春季養生另一方面， 就是要防病保健。 特別是初春， 天氣由寒轉暖， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。

溫熱毒邪開始活動， 現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。 為避免春季疾病的發生， 在預防措施中， 首先要消滅傳染源;二要常開窗， 使室內空氣流通， 保持空氣清新;三要加強鍛煉， 提高機體的防禦能力。 此外， 注意口鼻保健， 阻斷溫邪上受首先犯肺之路。