秋季養生做什麼鍛煉？ 推薦適合秋天的運動項目
適合秋季養生的運動項目
身體的協調平衡能力等身體素質，
加強心、肺功能，
增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，
血液迴圈增強，
腦血流量增加，
小便酸度上升。
秋日登高，
由於氣候的獨特，
氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
還使身段更為勻稱迷人。
運動減肥，
或邊節食邊運動的人，
身材比只先靠節食減肥的人來得更好，
更迷人。
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，
這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，
經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，
它會令人感覺十分自由且暢快無比，
據近年來研究的結果表明，
騎自行車和跑步、游泳一樣，
是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，
它不僅僅是一項減肥運動，
更是心靈愉悅的放逐。
被稱作是“血管體操”;第三，
洗冷水浴還有助於消化功能的增強，
對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
減輕腦動脈硬化，
使大腦能正常地工作。
跑步還能有效地刺激代謝，
增加能量消耗，
有助於減肥瘦身。
它作為一項投資少而回報多的休閒活動，
深受人們喜愛。
慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。
夠簡單，
夠吸引眼球，
這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，
來慢跑吧，
從明天開始!
1爬山
可以促進毛細血管功能， 使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力，
2自行車運動
不只可以減肥，
3冷水浴
就是用5-20℃之間的冷水洗澡， 秋季的自然水溫正是在這一範圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首先， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 第二， 冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，
4慢跑
是一項很理想的秋季運動項目， 跑速自定， 跑程不限， 能增強血液迴圈， 改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，
