必知素食主義者 正確吃素減肥法

素食煮食方法

蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分， 但如果煮熟後加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調味料後， 這樣的素食餐

就從低卡路里變為高卡路里了， 吃後不僅不能減肥還會發胖。

素食也需要控量

素食食物都是低脂低糖的， 但如果吃多了會出現攝入能量過多的情況。 因為有些素食中含有

含有碳水化合物的， 這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積。

不吃加工過的素食

即溶麥片、水果汁、豆漿、豆奶、優酪乳、甜牛， 這些都屬於加工後的素食， 這些食物

加入較多食物添加劑和調味料， 致使食物中卡路里含量大大提升。 如果常常吃這些食物， 同樣會造成發胖。

補充水分

會喝水也可以起到減肥的效果， 素食食物中所含的熱量較低， 所以身體容易出現饑餓感。 而饑餓時喝一邊溫開水， 則有效沖淡胃酸， 降低食欲。 另外， 身體水分充足時， 新陳代謝以及排毒等方面都會助於良狀態，

不吃甜食

正在吃素食減肥的MM們， 不要吃甜食， 因為糖分會在人體內轉化為脂肪， 會阻礙你的減肥之路， 讓你越來越胖。